Hälsosamma förvandlingar
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la nostra frittata proteica di verdure, leggera e ricca di sapori! Perfetta per una cena sana e nutriente.
Tid
35m
Portioner
4 portioner
Nivå
Facile
350 kcal
Calorie
30 g
Proteine
12 g
Carboidrati
20 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Prenumerera gratis Ho già un accountPreriscalda il forno a 180°C.
In una padella antiaderente, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio e aggiungi la cipolla tritata. Cuoci per 2 minuti fino a farla appassire.
Aggiungi i peperoni e le zucchine tagliati a dadini e cuoci per altri 3-4 minuti.
Unisci gli spinaci e cuoci fino a quando non si appassiscono.
In una ciotola, sbatti gli albumi e i tuorli con sale, pepe e paprika.
Versa il composto di uova sulla verdura nella padella e mescola delicatamente.
Cospargi con il formaggio grattugiato e cuoci per 5 minuti a fuoco medio, finché i bordi non iniziano a rapprendersi.
Trasferisci la padella nel forno e cuoci per 15 minuti, fino a quando la frittata è ben dorata e gonfia.
Lascia raffreddare per 5 minuti prima di affettare e servire.
Jämför versionerna
Välj den version som passar din middagsbord idag.
Matkultur
Frittata Low Fat är en mycket omtyckt rätt inom Americana-köket, med rötter i traditionen från Facile. Det rymmer omsorgen och generositeten hos ett riktigt hembord.
På Tasty Table Diary kommer originalet alltid först. De moderna versionerna är skapade för att respektera rättens själ och anpassa den till olika behov.
Matlagingstips
FAQ
Användbara svar innan du väljer din version.
Ja. Det är ofta ännu godare efter att ha vilat och värms upp utmärkt.
Low Fat-versionen är utformad för att minska fettet och bevara rättens struktur.
Protein-versionen ökar proteinet och mättnaden.
De flesta versioner fryser bra i enskilda portioner för meal prep.
WOW TV
Videon kan koppla receptet till WOW TV, matlagningsprogram eller Academy-lektioner.
Se videon →Tasty Table Academy
Studera logiken bakom recepttransformation i The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Öppna kursen →Artiklar och utbildning
Varje recept kan länkas till guider, nätverksläsare och Academy-vägar.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
