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Começa pelo original. Depois escolhe a tua versão perfeita: Original, Low Carb, Protein ou Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Variante Original suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base. Un piatto della cucina nordafricana rielaborato in chiave italiana e leggera: couscous integrale con petto di pollo magro, ceci, verdure fresche e un tocco di menta. Perfetto per un pranzo equilibrato senza rinunciare ai sapori autentici.
Tempo
25m
Porções
1 porções
Nível
Facile
Porta a ebollizione 150 ml di brodo di pollo magro, aggiungi le carote tagliate a rondelle sottili e cuoci per 5 minuti. Versa il couscous, mescola, copri e lascia riposare 5 minuti fuori dal fuoco.
Nel frattempo, cuoci il petto di pollo in padella antiaderente per 4 minuti per lato a fuoco medio-alto, salando e pepando. Lascia raffreddare e taglia a listarelle.
Sgrana il couscous con una forchetta, aggiungi i ceci sciacquati e scolati.
Taglia le pomodorini e i cuori di carciofo a metà, denuclea le olive.
Componi l'insalata: versa il couscous in una ciotola, disponi il pollo, le verdure, le olive e i cuori di carciofo. Decora con cipollotti affettati finemente e menta fresca tritata.
Condisci con 1 cucchiaio di olio EVO e una spruzzata di succo di limone fresco. Servi tiepido o a temperatura ambiente.
385 kcal
Calorie
32 g
Proteine
34 g
Carboidrati
12 g
Grassi
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Escolhe a versão mais adequada à tua mesa de hoje.
Cultura gastronómica
Insalata di Couscous e Pollo all'Orientale Light è un piatto molto amato della cucina Internazionale, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
Dicas de culinária
FAQ
Respostas úteis antes de escolheres a tua versão.
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
WOW TV
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Estuda a lógica da transformação de receitas no The Tasty 4 Method™ Masterclass.
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