Tasty Table Diary

Media, Porto-riquenha

Sweet Plantain Pie

Começa pelo original. Depois escolhe a tua versão perfeita: Original, Low Carb, Protein ou Low Fat.

Guardar
Sweet Plantain Pie

Tasty 4 Recipe Card™

Versão Original

Scopri la nostra versione leggera della torta di platano, ricca di proteine e verdure, ideale per un pranzo sano e gustoso.

Escolher esta versão

Tempo

50m

Porções

6 porções

Nível

Media

Ingredientes

3 platani verdi
300 g di petto di pollo macinato
100 g di zucchine grattugiate
50 g di peperoni rossi a cubetti
1 cipolla piccola tritata
2 cucchiai di olio extravergine di oliva
1 cucchiaino di paprika dolce
1 cucchiaino di origano secco
Sale e pepe q.b
50 g di formaggio grattugiato light
1 uovo grande

Modo de preparação

1

Preriscalda il forno a 180°C e prepara una teglia con carta da forno.

2

In una padella, scalda l'olio e fai rosolare la cipolla fino a renderla traslucida.

3

Aggiungi il pollo macinato e cuoci fino a doratura, circa 7 minuti.

4

Unisci le zucchine, i peperoni, la paprika, l'origano, sale e pepe; cuoci per altri 5 minuti e poi togli dal fuoco.

5

Nel frattempo, lessa i platani in acqua salata per circa 15 minuti, finché non diventano teneri. Scolali e lasciali raffreddare leggermente.

6

Sbuccia i platani e schiacciali in una ciotola; aggiungi l'uovo e mescola bene.

7

Distribuisci metà del composto di platano sul fondo della teglia, creando uno strato uniforme.

8

Versa il ripieno di pollo e verdure sopra lo strato di platano.

9

Copri con il restante composto di platano e spolvera con il formaggio grattugiato.

10

Cuoci in forno per 25-30 minuti, finché la superficie non diventa dorata. Lascia riposare per 10 minuti prima di servire.

Valores nutricionais em resumo

430 kcal

Calorie

30 g

Proteine

40 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Comparar as versões

Qual versão escolher?

Escolhe a versão mais adequada à tua mesa de hoje.

Cultura gastronómica

A história de Sweet Plantain Pie

Sweet Plantain Pie è un piatto molto amato della cucina Portoricana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Dicas de culinária

Conselhos para o resultado perfeito

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Sweet Plantain Pie un momento prima di servire.

FAQ

Perguntas sobre esta receita

Respostas úteis antes de escolheres a tua versão.

Posso preparare Sweet Plantain Pie in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Sweet Plantain Pie

WOW TV

Vê a história desta receita.

O vídeo pode ligar a receita ao WOW TV, a programas de culinária ou a lições da Academy.

Ver o vídeo →

Tasty Table Academy

Descobre como esta receita se torna quatro versões.

Estuda a lógica da transformação de receitas no The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Abrir o curso →

Artigos e formação

Compreende o método.

Cada receita pode ligar-se a guias, leitores de rede e percursos Academy.

Tasty Table Diary

Como transformar qualquer receita em quatro versões

Guia

Abrir →

Ricette per Dimagrire

Como tornar uma receita mais saciante

Network Reader

Abrir →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Curso

Abrir →