Tasty Table Diary

Media, Canadese

French Canadian Tourtière

Parti dall'originale. Poi scegli la tua versione perfetta: Original, Low Carb, Protein o Low Fat.

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French Canadian Tourtière

Tasty 4 Recipe Card™

Versione Original

Scopri la nostra versione leggera della tradizionale Tourtière canadese, con pollo e verdure per un pranzo sano e gustoso!

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Tempo

1h

Porzioni

4 porzioni

Livello

Media

Ingredienti

400 g petto di pollo macinato
1 cipolla media tritata
2 carote grattugiate
1 zucchina grattugiata
2 spicchi d'aglio tritati
100 ml brodo vegetale
1 cucchiaino sale
1 cucchiaino timo secco
1 cucchiaino rosmarino secco
1/2 cucchiaino pepe nero
1 base di pasta sfoglia integrale

Procedimento

1

In una padella antiaderente, scalda un filo d'olio e aggiungi la cipolla e l'aglio. Cuoci fino a quando la cipolla diventa traslucida.

2

Aggiungi il pollo macinato e cuoci a fuoco medio fino a che non è ben dorato.

3

Unisci le carote e la zucchina grattugiata, mescolando bene.

4

Versa il brodo vegetale e aggiungi sale, timo, rosmarino e pepe. Cuoci per 5-7 minuti finché le verdure si ammorbidiscono.

5

Preriscalda il forno a 200°C.

6

Stendi la pasta sfoglia integrale in una teglia, versando il ripieno di carne e verdure.

7

Copri con un'altra striscia di pasta, sigilla i bordi e crea delle aperture per far fuoriscire il vapore.

8

Cuoci in forno per circa 25-30 minuti o fino a doratura.

9

Lascia raffreddare per 10 minuti prima di servire.

Valori nutrizionali in sintesi

420 kcal

Calorie

30 g

Proteine

35 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Cultura del cibo

La storia di French Canadian Tourtière

French Canadian Tourtière è un piatto molto amato della cucina Canadese, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Consigli di cucina

Consigli per il risultato perfetto

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare French Canadian Tourtière un momento prima di servire.

FAQ

Domande su questa ricetta

Risposte utili prima di scegliere la tua versione.

Posso preparare French Canadian Tourtière in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

French Canadian Tourtière

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