Insalata di Pollo Souvlaki Low Carb

Tasty 4 Recipe Card™

Versione Original

Scopri la nostra versione leggera dell'Insalata di Pollo Souvlaki, ricca di proteine e freschezza!

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Tempo

25m

Porzioni

1 porzioni

Livello

Facile

Ingredienti

150 g petto di pollo

1 cucchiaino olio EVO

1 cucchiaino origano secco

1 cucchiaino timo secco

1 spicchio aglio tritato finemente

succo di 1 limone

100 g lattuga romana

50 g peperone giallo affettato

50 g cetriolo a cubetti

50 g pomodorini tagliati a metà

3 cucchiai yogurt greco 0%

1 pizzico di sale

pepe q.b

Procedimento

1

In una ciotola, mescola l'olio EVO, l'origano, il timo, l'aglio tritato e il succo di limone.

2

Aggiungi il petto di pollo nella marinata, copri e lascia riposare in frigorifero per almeno 30 minuti.

3

Scalda una padella antiaderente a fuoco medio-alto e cuoci il pollo per circa 5-6 minuti per lato, fino a cottura completa.

4

Nel frattempo, prepara il dressing mescolando lo yogurt greco, il succo di limone e un pizzico di sale.

5

In una ciotola, disponi la lattuga, il peperone, il cetriolo e i pomodorini.

6

Condisci le verdure con il dressing, mescola bene e aggiungi il pollo affettato sopra. Servi subito.

Valori nutrizionali in sintesi

380 kcal

Calorie

45 g

Proteine

12 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versione Low Carb

Scopri un'insalata di pollo souvlaki leggera e ricca di proteine, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

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Tempo

30m

Porzioni

1 porzioni

Livello

Facile

Ingredienti

150 g petto di pollo

1 cucchiaio olio di oliva

1 cucchiaino paprika dolce

1 cucchiaino origano secco

1 cucchiaino succo di limone

150 g lattuga romana

50 g peperone giallo affettato

50 g cetriolo a rondelle

80 g pomodorini

2 cucchiai yogurt greco 0%

Procedimento

1

In una ciotola, mescola l'olio d'oliva, la paprika, l'origano e il succo di limone.

2

Immergi il petto di pollo nella marinata e lascia riposare in frigorifero per 30 minuti.

3

Cuoci il pollo in una padella antiaderente a fuoco medio-alto per circa 7-8 minuti per lato, fino a doratura.

4

Nel frattempo, prepara l'insalata mescolando la lattuga, il peperone, il cetriolo e i pomodorini in una ciotola capiente.

5

Prepara il dressing miscelando lo yogurt greco con una spruzzata di succo di limone e un pizzico di sale.

6

Una volta cotto, affetta il pollo e disponilo sull'insalata, quindi versa il dressing prima di servire.

Valori nutrizionali in sintesi

420 kcal

Calorie

48 g

Proteine

12 g

Carboidrati

20 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versione Protein

Scopri la freschezza e la leggerezza dell'Insalata di Pollo Souvlaki Fit, ricca di proteine e sapori mediterranei!

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Tempo

25m

Porzioni

1 porzioni

Livello

Facile

Ingredienti

150 g di petto di pollo

1 cucchiaino di olio di oliva

1 cucchiaino di origano secco

1 cucchiaino di timo secco

1 spicchio d'aglio, tritato

succo di 1 limone

100 g di lattuga romana

50 g di peperone rosso

50 g di cetriolo

80 g di pomodorini

3 cucchiai di yogurt greco 0%

Procedimento

1

In una ciotola, mescola l'olio d'oliva, l'origano, il timo, l'aglio tritato e il succo di limone.

2

Aggiungi il petto di pollo e assicurati che sia ben ricoperto dalla marinata. Copri e lascia riposare in frigorifero per almeno 30 minuti.

3

Scalda una padella antiaderente a fuoco medio-alto e cuoci il pollo per 5-6 minuti per lato, finché non è completamente cotto.

4

Nel frattempo, prepara l'insalata: in una ciotola, unisci la lattuga strappata, il peperone rosso a striscioline, il cetriolo a rondelle e i pomodorini dimezzati.

5

Prepara il dressing mescolando lo yogurt greco con un pizzico di sale e un cucchiaino di succo di limone.

6

Quando il pollo è cotto, affettalo e adagialo sopra l'insalata. Versa il dressing e servi subito.

Valori nutrizionali in sintesi

400 kcal

Calorie

45 g

Proteine

15 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versione Low Fat

Scopri un'insalata di pollo souvlaki leggera e ricca di proteine, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

Scegli questa versione

Tempo

25m

Porzioni

1 porzioni

Livello

Facile

Ingredienti

150 g di petto di pollo

1 cucchiaino di olio di semi di girasole

1 cucchiaino di origano secco

1 cucchiaino di timo secco

1 spicchio d'aglio tritato

succo di 1 limone

100 g di lattuga romana

50 g di peperone giallo affettato

50 g di cetriolo a cubetti

50 g di pomodorini

3 cucchiai di yogurt greco 0%

Procedimento

1

In una ciotola, unisci l'olio di semi di girasole, l'origano, il timo, l'aglio tritato e il succo di limone. Mescola bene.

2

Aggiungi il petto di pollo nella marinata, copri e lascia riposare in frigorifero per almeno 30 minuti.

3

Riscalda una padella antiaderente e cuoci il pollo a fuoco medio-alto per circa 7-8 minuti per lato, finché non è ben cotto.

4

Nel frattempo, in una ciotola, unisci la lattuga, il peperone, il cetriolo e i pomodorini.

5

Prepara il dressing mescolando lo yogurt greco con un cucchiaio di succo di limone e un pizzico di sale.

6

Una volta cotto, affetta il pollo e disponilo sopra l'insalata. Versa il dressing e mescola delicatamente prima di servire.

Valori nutrizionali in sintesi

350 kcal

Calorie

40 g

Proteine

15 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Lezione Academy

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Identità della ricetta

Cucina: Greca

Regione: Facile

Portata: Piatto fit

Ideale per: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Scegli la versione adatta alla tua tavola di oggi.

Cultura del cibo

La storia di Insalata di Pollo Souvlaki Low Carb

Insalata di Pollo Souvlaki Low Carb è un piatto molto amato della cucina Greca, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Consigli di cucina

Consigli per il risultato perfetto

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Insalata di Pollo Souvlaki Low Carb un momento prima di servire.

FAQ

Domande su questa ricetta

Risposte utili prima di scegliere la tua versione.

Posso preparare Insalata di Pollo Souvlaki Low Carb in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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