Insalata di Pollo Souvlaki Low Carb

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri la nostra versione leggera dell'Insalata di Pollo Souvlaki, ricca di proteine e freschezza!

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Tid

25m

Portioner

1 portioner

Nivå

Facile

Ingredienser

150 g petto di pollo

1 cucchiaino olio EVO

1 cucchiaino origano secco

1 cucchiaino timo secco

1 spicchio aglio tritato finemente

succo di 1 limone

100 g lattuga romana

50 g peperone giallo affettato

50 g cetriolo a cubetti

50 g pomodorini tagliati a metà

3 cucchiai yogurt greco 0%

1 pizzico di sale

pepe q.b

Tillagning

1

In una ciotola, mescola l'olio EVO, l'origano, il timo, l'aglio tritato e il succo di limone.

2

Aggiungi il petto di pollo nella marinata, copri e lascia riposare in frigorifero per almeno 30 minuti.

3

Scalda una padella antiaderente a fuoco medio-alto e cuoci il pollo per circa 5-6 minuti per lato, fino a cottura completa.

4

Nel frattempo, prepara il dressing mescolando lo yogurt greco, il succo di limone e un pizzico di sale.

5

In una ciotola, disponi la lattuga, il peperone, il cetriolo e i pomodorini.

6

Condisci le verdure con il dressing, mescola bene e aggiungi il pollo affettato sopra. Servi subito.

Näringsvärden i korthet

380 kcal

Calorie

45 g

Proteine

12 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Carb

Scopri un'insalata di pollo souvlaki leggera e ricca di proteine, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

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Tid

30m

Portioner

1 portioner

Nivå

Facile

Ingredienser

150 g petto di pollo

1 cucchiaio olio di oliva

1 cucchiaino paprika dolce

1 cucchiaino origano secco

1 cucchiaino succo di limone

150 g lattuga romana

50 g peperone giallo affettato

50 g cetriolo a rondelle

80 g pomodorini

2 cucchiai yogurt greco 0%

Tillagning

1

In una ciotola, mescola l'olio d'oliva, la paprika, l'origano e il succo di limone.

2

Immergi il petto di pollo nella marinata e lascia riposare in frigorifero per 30 minuti.

3

Cuoci il pollo in una padella antiaderente a fuoco medio-alto per circa 7-8 minuti per lato, fino a doratura.

4

Nel frattempo, prepara l'insalata mescolando la lattuga, il peperone, il cetriolo e i pomodorini in una ciotola capiente.

5

Prepara il dressing miscelando lo yogurt greco con una spruzzata di succo di limone e un pizzico di sale.

6

Una volta cotto, affetta il pollo e disponilo sull'insalata, quindi versa il dressing prima di servire.

Näringsvärden i korthet

420 kcal

Calorie

48 g

Proteine

12 g

Carboidrati

20 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Protein

Scopri la freschezza e la leggerezza dell'Insalata di Pollo Souvlaki Fit, ricca di proteine e sapori mediterranei!

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Tid

25m

Portioner

1 portioner

Nivå

Facile

Ingredienser

150 g di petto di pollo

1 cucchiaino di olio di oliva

1 cucchiaino di origano secco

1 cucchiaino di timo secco

1 spicchio d'aglio, tritato

succo di 1 limone

100 g di lattuga romana

50 g di peperone rosso

50 g di cetriolo

80 g di pomodorini

3 cucchiai di yogurt greco 0%

Tillagning

1

In una ciotola, mescola l'olio d'oliva, l'origano, il timo, l'aglio tritato e il succo di limone.

2

Aggiungi il petto di pollo e assicurati che sia ben ricoperto dalla marinata. Copri e lascia riposare in frigorifero per almeno 30 minuti.

3

Scalda una padella antiaderente a fuoco medio-alto e cuoci il pollo per 5-6 minuti per lato, finché non è completamente cotto.

4

Nel frattempo, prepara l'insalata: in una ciotola, unisci la lattuga strappata, il peperone rosso a striscioline, il cetriolo a rondelle e i pomodorini dimezzati.

5

Prepara il dressing mescolando lo yogurt greco con un pizzico di sale e un cucchiaino di succo di limone.

6

Quando il pollo è cotto, affettalo e adagialo sopra l'insalata. Versa il dressing e servi subito.

Näringsvärden i korthet

400 kcal

Calorie

45 g

Proteine

15 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Fat

Scopri un'insalata di pollo souvlaki leggera e ricca di proteine, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

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Tid

25m

Portioner

1 portioner

Nivå

Facile

Ingredienser

150 g di petto di pollo

1 cucchiaino di olio di semi di girasole

1 cucchiaino di origano secco

1 cucchiaino di timo secco

1 spicchio d'aglio tritato

succo di 1 limone

100 g di lattuga romana

50 g di peperone giallo affettato

50 g di cetriolo a cubetti

50 g di pomodorini

3 cucchiai di yogurt greco 0%

Tillagning

1

In una ciotola, unisci l'olio di semi di girasole, l'origano, il timo, l'aglio tritato e il succo di limone. Mescola bene.

2

Aggiungi il petto di pollo nella marinata, copri e lascia riposare in frigorifero per almeno 30 minuti.

3

Riscalda una padella antiaderente e cuoci il pollo a fuoco medio-alto per circa 7-8 minuti per lato, finché non è ben cotto.

4

Nel frattempo, in una ciotola, unisci la lattuga, il peperone, il cetriolo e i pomodorini.

5

Prepara il dressing mescolando lo yogurt greco con un cucchiaio di succo di limone e un pizzico di sale.

6

Una volta cotto, affetta il pollo e disponilo sopra l'insalata. Versa il dressing e mescola delicatamente prima di servire.

Näringsvärden i korthet

350 kcal

Calorie

40 g

Proteine

15 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Receptets identitet

Kök: Grekisk

Region: Lätt

Rätt: Piatto fit

Passar för: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Matkultur

Historien om Insalata di Pollo Souvlaki Low Carb

Insalata di Pollo Souvlaki Low Carb è un piatto molto amato della cucina Greca, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Matlagingstips

Tips för det perfekta resultatet

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Insalata di Pollo Souvlaki Low Carb un momento prima di servire.

FAQ

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Användbara svar innan du väljer din version.

Posso preparare Insalata di Pollo Souvlaki Low Carb in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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