Tasty Table Diary

Media, Italiana

Involtini di spada al basilico

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Involtini di spada al basilico

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Versione Original

Involtini di spada crudi con pesto di basilico e pistacchio: una ricetta fit leggera, ricca di proteine nobili e pronta in 20 minuti. Fresca, elegante e perfetta per il pranzo

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Tempo

27m

Porzioni

4 porzioni

Livello

Media

Ingredienti

Carpaccio di spada freschissimo 400 g
Basilico fresco 25 g
Pistacchio non salato sgusciato 30 g
Formaggio pecorino romano grattugiato 20 g
Olio extravergine di oliva biologico 15 ml
Sale marino integrale 2 g
Pepe nero macinato al momento 1 g
Limone biologico 1 (solo scorza)
Acqua fredda 10 ml

Procedimento

1

Lavare il basilico fresco e asciugarlo bene con carta assorbente. Tostare leggermente i pistacchi in padella antiaderente a fuoco basso per 2 minuti per esaltare l'aroma.

2

Ridurre in polvere fine i pistacchio con un mortaio o un robot da cucina, quindi aggiungere il basilico fresco tritato finemente, il pecorino grattugiato, la scorza di limone e il sale marino.

3

In una ciotola piccola, emulsionare il composto di pistacchio-basilico con l'olio extravergine di oliva e l'acqua fredda fino a ottenere una crema liscia e omogenea. Regolare di sale e pepe.

4

Disporre le fette di carpaccio di spada su un piano di lavoro umido (per evitare che si attacchino): devono essere sottilissime e perfettamente piatte.

5

Spalmare su ogni fetta circa un cucchiaio abbondante di crema al basilico, distribuendola uniformemente fino ai bordi.

6

Arrotolare delicatamente ogni fetta su se stessa formando un involtino compatto, partendo dal lato più vicino a voi. Bloccare con uno stecchino di bambù se necessario.

7

Sistemare gli involtini su un piatto bianco, irrorare con un filo di olio extravergine di oliva crudo e una spruzzata di succo di limone fresco. Servire subito, freddo, con pepe nero macinato al momento.

Valori nutrizionali in sintesi

285 kcal

Calorie

38.5 g

Proteine

8.2 g

Carboidrati

11.4 g

Grassi

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Cultura del cibo

La storia di Involtini di spada al basilico

Involtini di spada al basilico è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Consigli di cucina

Consigli per il risultato perfetto

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Involtini di spada al basilico un momento prima di servire.

FAQ

Domande su questa ricetta

Risposte utili prima di scegliere la tua versione.

Posso preparare Involtini di spada al basilico in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Involtini di spada al basilico

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