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媒体, 意大利

Involtini di spada al basilico

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Involtini di spada al basilico

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版本 Original

Involtini di spada crudi con pesto di basilico e pistacchio: una ricetta fit leggera, ricca di proteine nobili e pronta in 20 minuti. Fresca, elegante e perfetta per il pranzo

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时间

27m

份量

4 份

难度

Media

食材

Carpaccio di spada freschissimo 400 g
Basilico fresco 25 g
Pistacchio non salato sgusciato 30 g
Formaggio pecorino romano grattugiato 20 g
Olio extravergine di oliva biologico 15 ml
Sale marino integrale 2 g
Pepe nero macinato al momento 1 g
Limone biologico 1 (solo scorza)
Acqua fredda 10 ml

做法

1

Lavare il basilico fresco e asciugarlo bene con carta assorbente. Tostare leggermente i pistacchi in padella antiaderente a fuoco basso per 2 minuti per esaltare l'aroma.

2

Ridurre in polvere fine i pistacchio con un mortaio o un robot da cucina, quindi aggiungere il basilico fresco tritato finemente, il pecorino grattugiato, la scorza di limone e il sale marino.

3

In una ciotola piccola, emulsionare il composto di pistacchio-basilico con l'olio extravergine di oliva e l'acqua fredda fino a ottenere una crema liscia e omogenea. Regolare di sale e pepe.

4

Disporre le fette di carpaccio di spada su un piano di lavoro umido (per evitare che si attacchino): devono essere sottilissime e perfettamente piatte.

5

Spalmare su ogni fetta circa un cucchiaio abbondante di crema al basilico, distribuendola uniformemente fino ai bordi.

6

Arrotolare delicatamente ogni fetta su se stessa formando un involtino compatto, partendo dal lato più vicino a voi. Bloccare con uno stecchino di bambù se necessario.

7

Sistemare gli involtini su un piatto bianco, irrorare con un filo di olio extravergine di oliva crudo e una spruzzata di succo di limone fresco. Servire subito, freddo, con pepe nero macinato al momento.

营养概览

285 kcal

Calorie

38.5 g

Proteine

8.2 g

Carboidrati

11.4 g

Grassi

版本对比

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饮食文化

的故事 Involtini di spada al basilico

Involtini di spada al basilico è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

烹饪小贴士

完美成品的烹饪建议

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Involtini di spada al basilico un momento prima di servire.

FAQ

关于这道食谱的常见问题

在选择版本之前的实用解答。

Posso preparare Involtini di spada al basilico in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Involtini di spada al basilico

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