Tasty Table Diary

メディア, イタリア

Involtini di spada al basilico

まずはオリジナルから。そして自分にぴったりのバージョンを選んで:Original、Low Carb、Protein、Low Fat。

保存
Involtini di spada al basilico

Tasty 4 Recipe Card™

バージョン Original

Involtini di spada crudi con pesto di basilico e pistacchio: una ricetta fit leggera, ricca di proteine nobili e pronta in 20 minuti. Fresca, elegante e perfetta per il pranzo

このバージョンを選ぶ

時間

27m

人数

4 人分

レベル

Media

食材

Carpaccio di spada freschissimo 400 g
Basilico fresco 25 g
Pistacchio non salato sgusciato 30 g
Formaggio pecorino romano grattugiato 20 g
Olio extravergine di oliva biologico 15 ml
Sale marino integrale 2 g
Pepe nero macinato al momento 1 g
Limone biologico 1 (solo scorza)
Acqua fredda 10 ml

作り方

1

Lavare il basilico fresco e asciugarlo bene con carta assorbente. Tostare leggermente i pistacchi in padella antiaderente a fuoco basso per 2 minuti per esaltare l'aroma.

2

Ridurre in polvere fine i pistacchio con un mortaio o un robot da cucina, quindi aggiungere il basilico fresco tritato finemente, il pecorino grattugiato, la scorza di limone e il sale marino.

3

In una ciotola piccola, emulsionare il composto di pistacchio-basilico con l'olio extravergine di oliva e l'acqua fredda fino a ottenere una crema liscia e omogenea. Regolare di sale e pepe.

4

Disporre le fette di carpaccio di spada su un piano di lavoro umido (per evitare che si attacchino): devono essere sottilissime e perfettamente piatte.

5

Spalmare su ogni fetta circa un cucchiaio abbondante di crema al basilico, distribuendola uniformemente fino ai bordi.

6

Arrotolare delicatamente ogni fetta su se stessa formando un involtino compatto, partendo dal lato più vicino a voi. Bloccare con uno stecchino di bambù se necessario.

7

Sistemare gli involtini su un piatto bianco, irrorare con un filo di olio extravergine di oliva crudo e una spruzzata di succo di limone fresco. Servire subito, freddo, con pepe nero macinato al momento.

栄養価のサマリー

285 kcal

Calorie

38.5 g

Proteine

8.2 g

Carboidrati

11.4 g

Grassi

バージョンを比較する

どのバージョンを選ぶ?

今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。

食の文化

ストーリー: Involtini di spada al basilico

Involtini di spada al basilico è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

料理のヒント

完璧な仕上がりのためのコツ

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Involtini di spada al basilico un momento prima di servire.

FAQ

このレシピに関するQ&A

バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。

Posso preparare Involtini di spada al basilico in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Involtini di spada al basilico

WOW TV

レシピのストーリー動画を見る。

動画はWOW TVの料理番組やAcademyのレッスンとリンクしている場合があります。

動画を見る →

Tasty Table Academy

このレシピが4つのバージョンになる仕組みを見る。

The Tasty 4 Method™ Masterclassで、レシピ変換の考え方を深く学ぼう。

コースを開く →

記事とトレーニング

メソッドを理解しよう。

各レシピはガイド、ネットワークリーダー、Academyのコースとリンクできます。

Tasty Table Diary

どんなレシピも4つのバージョンに変換する方法

ガイド

開く →

Ricette per Dimagrire

レシピをより満足感のあるものにする方法

Network Reader

開く →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

コース

開く →