Tasty Table Diary

Facile, Libanese

Lebanese Lemon Lentil Soup

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Lebanese Lemon Lentil Soup

Tasty 4 Recipe Card™

Versione Original

Scopri una versione leggera e ricca di proteine della tradizionale zuppa di lenticchie al limone, perfetta per una cena sana e gustosa!

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Tempo

45m

Porzioni

4 porzioni

Livello

Facile

Ingredienti

200 g di lenticchie verdi
1 litro di brodo vegetale
1 cipolla piccola, tritata
2 carote, a dadini
1 costa di sedano, a dadini
2 spicchi d'aglio, tritati
1 cucchiaio di olio d'oliva
2 cucchiai di prezzemolo fresco, tritato
succo di 1 limone
1/2 cucchiaino di cumino in polvere
1/2 cucchiaino di coriandolo in polvere
sale e pepe q.b
peperoncino (facoltativo)

Procedimento

1

In una pentola capiente, scaldare l'olio d'oliva a fuoco medio e aggiungere cipolla, carote e sedano. Soffriggere per circa 5 minuti, fino a quando le verdure sono leggermente tenere.

2

Aggiungere l'aglio tritato e cuocere per un altro minuto fino a quando è fragrante.

3

Versare il brodo vegetale e le lenticchie nella pentola. Aggiungere il cumino, il coriandolo, il sale, il pepe e il peperoncino se desiderato. Mescolare bene.

4

Portare a ebollizione, poi ridurre il fuoco e coprire. Cuocere a fuoco lento per circa 20-25 minuti, fino a quando le lenticchie sono tenere.

5

Togliere dal fuoco e aggiungere il succo di limone e il prezzemolo fresco. Mescolare bene.

6

Servire caldo, guarnendo con un ciuffo di prezzemolo e una spruzzata di pepe nero.

Valori nutrizionali in sintesi

280 kcal

Calorie

18 g

Proteine

32 g

Carboidrati

6 g

Grassi

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Cultura del cibo

La storia di Lebanese Lemon Lentil Soup

Lebanese Lemon Lentil Soup è un piatto molto amato della cucina Libanese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Consigli di cucina

Consigli per il risultato perfetto

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Lebanese Lemon Lentil Soup un momento prima di servire.

FAQ

Domande su questa ricetta

Risposte utili prima di scegliere la tua versione.

Posso preparare Lebanese Lemon Lentil Soup in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Lebanese Lemon Lentil Soup

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