Tasty Table Diary

Facile, Cilena

Pebre

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Pebre

Tasty 4 Recipe Card™

Versione Original

Scopri una versione leggera e nutriente del tradizionale Pebre cileno, arricchita con quinoa e avocado, perfetta per un pranzo sano!

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Tempo

25m

Porzioni

2 porzioni

Livello

Facile

Ingredienti

50 g di quinoa
1 pomodoro maturo
1/2 cipolla rossa
1/2 avocado
1 ciuffo di coriandolo fresco
1 spicchio d'aglio
1 peperoncino verde (jalapeno)
2 cucchiai di succo di lime
1 cucchiaio di aceto di vino rosso
1 cucchiaino di olio extravergine d'oliva
sale e pepe q.b

Procedimento

1

Cuoci la quinoa in acqua salata secondo le istruzioni per circa 15 minuti, finché non è tenera. Scola e lascia raffreddare.

2

Nel frattempo, trita finemente il pomodoro, la cipolla e il coriandolo. Metti il tutto in una ciotola capiente.

3

Aggiungi l'avocado tagliato a cubetti e il peperoncino verde affettato.

4

In un piccolo recipiente, mescola il succo di lime, l'aceto e l'olio d'oliva. Condisci con sale e pepe.

5

Unisci la quinoa fredda agli ingredienti nella ciotola e versa il condimento. Mescola bene per amalgamare il tutto.

6

Servi il tuo Pebre Fit fresco, decorando con fette di jalapeno se desideri.

Valori nutrizionali in sintesi

400 kcal

Calorie

15 g

Proteine

52 g

Carboidrati

18 g

Grassi

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Scegli la versione adatta alla tua tavola di oggi.

Cultura del cibo

La storia di Pebre

Pebre è un piatto molto amato della cucina Cilena, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Consigli di cucina

Consigli per il risultato perfetto

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Pebre un momento prima di servire.

FAQ

Domande su questa ricetta

Risposte utili prima di scegliere la tua versione.

Posso preparare Pebre in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Pebre

WOW TV

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