Cucine popolari
Parti dall'originale. Poi scegli la tua versione perfetta: Original, Low Carb, Protein o Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la nostra deliziosa mini quiche fit con asparagi e tacchino, ricca di proteine e perfetta per un pranzo leggero!
Tempo
35m
Porzioni
1 porzioni
Livello
Facile
390 kcal
Calorie
36 g
Proteine
15 g
Carboidrati
18 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Iscriviti gratis Ho già un accountPreriscalda il forno a 180°C e prepara uno stampo per muffin con carta da forno.
In una ciotola, mescola la farina di avena con un pizzico di sale e l'olio d'oliva, aggiungendo un po' d'acqua fino a formare un composto morbido.
Stendi l'impasto e ritaglia dei dischi da posizionare nello stampo per muffin.
Cuoci gli asparagi in acqua bollente per circa 4-5 minuti, scolali e tagliali a pezzetti.
In un'altra ciotola, sbatti l'uovo, aggiungi il formaggio quark, lo yogurt greco, sale, pepe e basilico tritato.
Distribuisci i pezzetti di asparagi e le striscioline di petto di tacchino sulla base di avena, quindi versa il composto di uovo sopra.
Cuoci in forno per circa 25 minuti, fino a doratura e compattezza.
Confronta le versioni
Scegli la versione adatta alla tua tavola di oggi.
Cultura del cibo
Quiche Asparagi e Bacon è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
Consigli di cucina
FAQ
Risposte utili prima di scegliere la tua versione.
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
WOW TV
Il video può collegare la ricetta a WOW TV, programmi di cucina o lezioni Academy.
Guarda il video →Tasty Table Academy
Studia la logica della trasformazione delle ricette dentro The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Apri il corso →Articoli e formazione
Ogni ricetta può collegarsi a guide, network reader e percorsi Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
