Bucătării populare
Italia
Pornește de la original. Apoi alege versiunea ta perfectă: Original, Low Carb, Protein sau Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la nostra deliziosa mini quiche fit con asparagi e tacchino, ricca di proteine e perfetta per un pranzo leggero!
Timp
35m
Porții
1 porții
Nivel
Facile
390 kcal
Calorie
36 g
Proteine
15 g
Carboidrati
18 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Abonează-te gratuit Ho già un accountPreriscalda il forno a 180°C e prepara uno stampo per muffin con carta da forno.
In una ciotola, mescola la farina di avena con un pizzico di sale e l'olio d'oliva, aggiungendo un po' d'acqua fino a formare un composto morbido.
Stendi l'impasto e ritaglia dei dischi da posizionare nello stampo per muffin.
Cuoci gli asparagi in acqua bollente per circa 4-5 minuti, scolali e tagliali a pezzetti.
In un'altra ciotola, sbatti l'uovo, aggiungi il formaggio quark, lo yogurt greco, sale, pepe e basilico tritato.
Distribuisci i pezzetti di asparagi e le striscioline di petto di tacchino sulla base di avena, quindi versa il composto di uovo sopra.
Cuoci in forno per circa 25 minuti, fino a doratura e compattezza.
Compară versiunile
Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.
Cultură culinară
Quiche Asparagi e Bacon este un preparat foarte îndrăgit al bucătăriei Italiana, cu rădăcini în tradiția din Facile. Întruchipează căldura și generozitatea unei mese adevărate de casă.
Pe Tasty Table Diary originalul vine întotdeauna primul. Versiunile moderne sunt create pentru a respecta spiritul preparatului, adaptându-l la diverse nevoi.
Sfaturi de gătit
FAQ
Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.
Da. Adesea este și mai bună după ce s-a odihnit și se reîncălzește excelent.
Versiunea Low Fat este concepută pentru a reduce grăsimile păstrând structura preparatului.
Versiunea Protein crește aportul de proteine și senzația de sațietate.
Majoritatea versiunilor se congelează bine în porții individuale pentru meal prep.
WOW TV
Videoclipul poate conecta rețeta cu WOW TV, emisiuni culinare sau lecții Academy.
Urmărește videoclipul →Tasty Table Academy
Studiază logica transformării rețetelor în The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Deschide cursul →Articole și formare
Fiecare rețetă se poate conecta la ghiduri, articole din rețea și parcursuri Academy.
Tasty Table Diary
Ghid
Deschide →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Deschide →Tasty Table Academy
Curs
Deschide →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
