Cuisines populaires
Partez de l'original. Puis choisissez votre version idéale : Original, Low Carb, Protein ou Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la nostra deliziosa mini quiche fit con asparagi e tacchino, ricca di proteine e perfetta per un pranzo leggero!
Temps
35m
Portions
1 portions
Niveau
Facile
390 kcal
Calorie
36 g
Proteine
15 g
Carboidrati
18 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
S'abonner gratuitement Ho già un accountPreriscalda il forno a 180°C e prepara uno stampo per muffin con carta da forno.
In una ciotola, mescola la farina di avena con un pizzico di sale e l'olio d'oliva, aggiungendo un po' d'acqua fino a formare un composto morbido.
Stendi l'impasto e ritaglia dei dischi da posizionare nello stampo per muffin.
Cuoci gli asparagi in acqua bollente per circa 4-5 minuti, scolali e tagliali a pezzetti.
In un'altra ciotola, sbatti l'uovo, aggiungi il formaggio quark, lo yogurt greco, sale, pepe e basilico tritato.
Distribuisci i pezzetti di asparagi e le striscioline di petto di tacchino sulla base di avena, quindi versa il composto di uovo sopra.
Cuoci in forno per circa 25 minuti, fino a doratura e compattezza.
Comparer les versions
Choisissez la version adaptée à votre table du jour.
Culture culinaire
Quiche Asparagi e Bacon est un plat très apprécié de la cuisine Italiana, avec des racines dans la tradition de Facile. Il incarne le réconfort et la générosité d'une vraie table familiale.
Sur Tasty Table Diary, l'original vient toujours en premier. Les versions modernes sont créées pour respecter l'esprit du plat en l'adaptant à différents besoins.
Conseils de cuisine
FAQ
Réponses utiles avant de choisir votre version.
Oui. C'est souvent encore meilleur après repos, et cela se réchauffe très bien.
La version Low Fat est conçue pour réduire les graisses tout en conservant la structure du plat.
La version Protein augmente les protéines et la satiété.
La plupart des versions se congèlent bien en portions individuelles pour le meal prep.
WOW TV
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Dove mangiarla
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