Tasty Table Diary

Facile, Coreana

Soon Du Bu Jigae - Stufato di Tofu Sericeo

Parti dall'originale. Poi scegli la tua versione perfetta: Original, Low Carb, Protein o Low Fat.

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Soon Du Bu Jigae - Stufato di Tofu Sericeo

Tasty 4 Recipe Card™

Versione Original

Scopri un delizioso stufato di tofu proteico, ricco di verdure e sapore, perfetto per un pranzo nutriente e leggero.

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Tempo

25m

Porzioni

1 porzioni

Livello

Facile

Ingredienti

150 g di tofu sodo
100 g di petto di pollo macinato
1 cucchiaio di olio di sesamo
1 cucchiaio di gochugaru (pepper flakes coreano)
1 cucchiaio di miso bianco
200 ml di brodo vegetale
100 g di spinaci freschi
1 carota media, affettata sottilmente
1 cipollotto, affettato
1 cucchiaio di semi di sesamo

Procedimento

1

Scalda l'olio di sesamo in una padella a fuoco medio, aggiungi il gochugaru e tostalo per 30 secondi mescolando.

2

Aggiungi il pollo macinato e cuoci per 5 minuti, rompendolo in piccoli pezzi fino a completa cottura.

3

Incorpora il miso e mescola per un minuto fino a ottenere una pasta aromatica.

4

Versa il brodo vegetale e porta a ebollizione, aggiusta di sale se necessario.

5

Abbassa il fuoco e unisci il tofu a fette, la carota e gli spinaci, cuocendo per 5 minuti.

6

Spegni e guarnisci con il cipollotto e i semi di sesamo prima di servire.

Valori nutrizionali in sintesi

420 kcal

Calorie

35 g

Proteine

20 g

Carboidrati

22 g

Grassi

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Scegli la versione adatta alla tua tavola di oggi.

Cultura del cibo

La storia di Soon Du Bu Jigae - Stufato di Tofu Sericeo

Soon Du Bu Jigae - Stufato di Tofu Sericeo è un piatto molto amato della cucina Coreana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Consigli di cucina

Consigli per il risultato perfetto

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Soon Du Bu Jigae - Stufato di Tofu Sericeo un momento prima di servire.

FAQ

Domande su questa ricetta

Risposte utili prima di scegliere la tua versione.

Posso preparare Soon Du Bu Jigae - Stufato di Tofu Sericeo in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Soon Du Bu Jigae - Stufato di Tofu Sericeo

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