Tasty Table Diary

Ușor, Coreeană

Soon Du Bu Jigae - Stufato di Tofu Sericeo

Pornește de la original. Apoi alege versiunea ta perfectă: Original, Low Carb, Protein sau Low Fat.

Salvează
Soon Du Bu Jigae - Stufato di Tofu Sericeo

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Scopri un delizioso stufato di tofu proteico, ricco di verdure e sapore, perfetto per un pranzo nutriente e leggero.

Alege această versiune

Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

150 g di tofu sodo
100 g di petto di pollo macinato
1 cucchiaio di olio di sesamo
1 cucchiaio di gochugaru (pepper flakes coreano)
1 cucchiaio di miso bianco
200 ml di brodo vegetale
100 g di spinaci freschi
1 carota media, affettata sottilmente
1 cipollotto, affettato
1 cucchiaio di semi di sesamo

Mod de preparare

1

Scalda l'olio di sesamo in una padella a fuoco medio, aggiungi il gochugaru e tostalo per 30 secondi mescolando.

2

Aggiungi il pollo macinato e cuoci per 5 minuti, rompendolo in piccoli pezzi fino a completa cottura.

3

Incorpora il miso e mescola per un minuto fino a ottenere una pasta aromatica.

4

Versa il brodo vegetale e porta a ebollizione, aggiusta di sale se necessario.

5

Abbassa il fuoco e unisci il tofu a fette, la carota e gli spinaci, cuocendo per 5 minuti.

6

Spegni e guarnisci con il cipollotto e i semi di sesamo prima di servire.

Valori nutriționale pe scurt

420 kcal

Calorie

35 g

Proteine

20 g

Carboidrati

22 g

Grassi

Compară versiunile

Ce versiune să alegi?

Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.

Cultură culinară

Povestea Soon Du Bu Jigae - Stufato di Tofu Sericeo

Soon Du Bu Jigae - Stufato di Tofu Sericeo è un piatto molto amato della cucina Coreana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Soon Du Bu Jigae - Stufato di Tofu Sericeo un momento prima di servire.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Posso preparare Soon Du Bu Jigae - Stufato di Tofu Sericeo in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Soon Du Bu Jigae - Stufato di Tofu Sericeo

WOW TV

Urmărește povestea rețetei.

Videoclipul poate conecta rețeta cu WOW TV, emisiuni culinare sau lecții Academy.

Urmărește videoclipul →

Tasty Table Academy

Descoperă cum această rețetă devine patru versiuni.

Studiază logica transformării rețetelor în The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Deschide cursul →

Articole și formare

Înțelege metoda.

Fiecare rețetă se poate conecta la ghiduri, articole din rețea și parcursuri Academy.

Tasty Table Diary

Cum să transformi orice rețetă în patru versiuni

Ghid

Deschide →

Ricette per Dimagrire

Cum să faci o rețetă mai sățioasă

Network Reader

Deschide →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Curs

Deschide →