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Parti dall'originale. Poi scegli la tua versione perfetta: Original, Low Carb, Protein o Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la versione leggera e proteica del classico Tian di verdure, perfetta per un pranzo sano e gustoso!
Tempo
1h
Porzioni
4 porzioni
Livello
Facile
360 kcal
Calorie
12 g
Proteine
30 g
Carboidrati
20 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Iscriviti gratis Ho già un accountPreriscalda il forno a 200°C. In una padella, scalda l'olio d'oliva e soffriggi la cipolla per 5 minuti fino a renderla trasparente, poi aggiungi l'aglio e fai cuocere per un altro minuto.
In una teglia da forno, versa il soffritto di cipolla e distribuiscilo uniformemente sul fondo.
Inizia a disporre le verdure affettate in cerchi concentrici, alternando patate dolci, pomodori e zucchine.
Spremi il succo di limone sulle verdure e cospargi con origano, rosmarino, sale e pepe.
Copri con un foglio di alluminio e inforna per 30 minuti.
Togli l'alluminio e cospargi la superficie con mozzarella light e pangrattato integrale.
Rimetti in forno per altri 10 minuti, finché il formaggio non si sarà sciolto e dorato.
Lascia riposare per 5 minuti prima di servire.
Confronta le versioni
Scegli la versione adatta alla tua tavola di oggi.
Cultura del cibo
Vegetable Tian Protein è un piatto molto amato della cucina Francese, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
Consigli di cucina
FAQ
Risposte utili prima di scegliere la tua versione.
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
WOW TV
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Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
