Name: Coscia di Pollo Thai Speziata
Cuisine: Thailandeză

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Gusta una coscia di pollo speziata in chiave leggera e ricca di proteine!

Alege această versiune

Timp

30m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Valori nutriționale pe scurt

360 kcal

Calorie

42 g

Proteine

10 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

In una ciotola, mescola la salsa di soia, il miele, il succo di lime, lo zenzero, l'aglio e il peperoncino.

2

Massaggia la coscia di pollo con la marinata e lascia riposare in frigo per 15-20 minuti.

3

Preriscalda il forno a 200°C.

4

Adagia il pollo in una teglia rivestita di carta forno e cuoci per circa 20 minuti, girandolo a metà cottura.

5

Negli ultimi 5 minuti, spennella il pollo con il resto della marinata.

6

Servi caldo cosparso di semi di sesamo e accompagnato da verdure al vapore.

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Carb

Scopri la nostra coscia di pollo thai speziata, leggera e ricca di proteine, perfetta per una cena sana e gustosa!

Alege această versiune

Timp

30m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Valori nutriționale pe scurt

335 kcal

Calorie

46 g

Proteine

4 g

Carboidrati

16 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

In una ciotola, mescola la salsa di soia, il miele, lo zenzero, l'aglio, il peperoncino e il succo di lime per creare una marinata.

2

Massaggia la coscia di pollo con la marinata, copri e lascia marinare in frigorifero per almeno 30 minuti.

3

Preriscalda il forno a 200°C.

4

Trasferisci il pollo in una teglia rivestita di carta forno e cuoci per 20 minuti, fino a quando il pollo è ben cotto e i succhi sono chiari.

5

Nel frattempo, cuoci a vapore il broccolo o il cavolo per circa 5-7 minuti.

6

Servi il pollo caldo con il contorno di verdure al vapore.

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Protein

Scopri la nostra ricetta di coscia di pollo thai proteica, una delizia ricca di sapore e con un alto contenuto proteico!

Alege această versiune

Timp

35m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Valori nutriționale pe scurt

374 kcal

Calorie

59 g

Proteine

7 g

Carboidrati

14 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

In una ciotola, unisci la salsa di soia, la salsa chili, il miele, lo zenzero, l'aglio, l'olio di sesamo e il peperoncino. Mescola bene per creare una marinata.

2

Metti la coscia di pollo in un piatto e ricoprila con la marinata, massaggiandola bene. Copri e lascia marinare in frigorifero per 30 minuti.

3

Preriscalda il forno a 200°C.

4

Disponi la coscia di pollo in una teglia rivestita di carta forno e cuoci per 20-25 minuti, fino a quando è cotta e i succhi sono trasparenti.

5

Aggiungi i broccoli e il cavolo riccio nella teglia per gli ultimi 10 minuti di cottura.

6

Servi la coscia di pollo calda con le verdure al vapore.

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Fat

Un piatto di pollo thai leggero e saporito, perfetto per una cena sana e gustosa!

Alege această versiune

Timp

30m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Valori nutriționale pe scurt

264 kcal

Calorie

44 g

Proteine

10 g

Carboidrati

6 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

In una ciotola, unisci la salsa di soia, il miele, il succo di lime, lo zenzero grattugiato e il peperoncino in polvere, mescolando bene.

2

Metti la coscia di pollo in un piatto e massaggia il marinato su tutta la superficie. Copri e lascia marinare in frigorifero per 15-30 minuti.

3

Preriscalda il forno a 190°C.

4

Posiziona il pollo in una teglia rivestita di carta forno e cuoci per 20 minuti, finché non è ben cotto.

5

Durante gli ultimi 5 minuti, spennella il pollo con il marinato rimanente.

6

Servi caldo con i broccoli al vapore.

Salvează în aplicație

Adaugă în MyFitLifePlan App

Salvează această versiune de rețetă în planul tău nutrițional personalizat și construiește-ți meniul săptămânal.

Salvează în planul meu

Lecție Academy

Învață Tasty 4 Method™

Descoperă cum să transformi rețetele tradiționale în patru versiuni delicioase.

Explorează Academy

Identitatea rețetei

Bucătărie: Thailandeză

Regiune: Ușor

Fel de mâncare: Piatto fit

Ideal pentru: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Compară versiunile

Ce versiune să alegi?

Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.

Cultură culinară

Povestea Coscia di Pollo Thai Speziata

Coscia di Pollo Thai Speziata este un preparat foarte îndrăgit al bucătăriei Thailandese, cu rădăcini în tradiția din Facile. Întruchipează căldura și generozitatea unei mese adevărate de casă.

Pe Tasty Table Diary originalul vine întotdeauna primul. Versiunile moderne sunt create pentru a respecta spiritul preparatului, adaptându-l la diverse nevoi.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Folosește cele mai proaspete ingrediente pe care le poți găsi pentru cel mai bun gust.

Construiește gustul treptat și gustă pe măsură ce gătești.

Nu te grăbi la gătit: echilibrul este totul.

Lasă Coscia di Pollo Thai Speziata să se odihnească un moment înainte de a servi.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Pot prepara Coscia di Pollo Thai Speziata în avans?

Da. Adesea este și mai bună după ce s-a odihnit și se reîncălzește excelent.

Care este versiunea mai ușoară?

Versiunea Low Fat este concepută pentru a reduce grăsimile păstrând structura preparatului.

Care este cea mai bună versiune pentru fitness?

Versiunea Protein crește aportul de proteine și senzația de sațietate.

Pot să o congelez?

Majoritatea versiunilor se congelează bine în porții individuale pentru meal prep.

WOW TV

Urmărește povestea rețetei.

Videoclipul poate conecta rețeta cu WOW TV, emisiuni culinare sau lecții Academy.

Urmărește videoclipul →

Tasty Table Academy

Descoperă cum această rețetă devine patru versiuni.

Studiază logica transformării rețetelor în The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Deschide cursul →

Articole și formare

Înțelege metoda.

Fiecare rețetă se poate conecta la ghiduri, articole din rețea și parcursuri Academy.

Tasty Table Diary

Cum să transformi orice rețetă în patru versiuni

Ghid

Deschide →

Ricette per Dimagrire

Cum să faci o rețetă mai sățioasă

Network Reader

Deschide →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Curs

Deschide →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Coscia di Pollo Thai Speziata

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Bucătărie Thailandeză

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Explorează

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Continuă să gătești

Rețete corelate

Vezi toate →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Continentală

Pui Cremos cu Usturoi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

De coastă

Somon cu Lămâie și Ierburi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat