Tasty Table Diary

Ușor, Grecească

Eggplant with Almonds

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Eggplant with Almonds

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Scopri la freschezza delle melanzane con mandorle croccanti e un tocco di yogurt greco, per un pranzo leggero e ricco di sapore!

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Timp

45m

Porții

4 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

2 melanzane medie, a cubetti
3 cucchiai di olio d'oliva
1 cipolla rossa, tritata
2 spicchi d'aglio, tritati
70 g di mandorle a lamelle
300 g di pomodori pelati, schiacciati
3 cucchiai di yogurt greco
1 cucchiaio di menta fresca, tritata
1 cucchiaio di aceto balsamico
sale q.b
poco pepe nero appena macinato
1 cucchiaio di prezzemolo fresco, tritato

Mod de preparare

1

Metti le melanzane a cubetti in uno scolapasta, cospargile con un pizzico di sale e lascia riposare per 20 minuti per far perdere l'acqua in eccesso. Sciacqua e asciuga con un panno.

2

Scalda l'olio d'oliva in una padella capiente a fuoco medio-alto. Aggiungi la cipolla e cuoci fino a renderla traslucida, circa 5 minuti.

3

Unisci l'aglio e rosola per un altro minuto.

4

Aggiungi le melanzane e le mandorle, mescolando bene. Cuoci per circa 15-20 minuti, finché le melanzane sono tenere ma non sfatte.

5

Incorpora i pomodori pelati schiacciati, la menta e l'aceto balsamico. Cuoci per altri 10 minuti, mescolando di tanto in tanto.

6

Aggiusta di sale e pepe a piacere.

7

Servi caldo, guarnito con un cucchiaio di yogurt greco e prezzemolo fresco.

Valori nutriționale pe scurt

400 kcal

Calorie

15 g

Proteine

22 g

Carboidrati

25 g

Grassi

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Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.

Cultură culinară

Povestea Eggplant with Almonds

Eggplant with Almonds è un piatto molto amato della cucina Greca, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Eggplant with Almonds un momento prima di servire.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Posso preparare Eggplant with Almonds in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Eggplant with Almonds

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