Tasty Table Diary

Fácil, Grega

Eggplant with Almonds

Começa pelo original. Depois escolhe a tua versão perfeita: Original, Low Carb, Protein ou Low Fat.

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Eggplant with Almonds

Tasty 4 Recipe Card™

Versão Original

Scopri la freschezza delle melanzane con mandorle croccanti e un tocco di yogurt greco, per un pranzo leggero e ricco di sapore!

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Tempo

45m

Porções

4 porções

Nível

Facile

Ingredientes

2 melanzane medie, a cubetti
3 cucchiai di olio d'oliva
1 cipolla rossa, tritata
2 spicchi d'aglio, tritati
70 g di mandorle a lamelle
300 g di pomodori pelati, schiacciati
3 cucchiai di yogurt greco
1 cucchiaio di menta fresca, tritata
1 cucchiaio di aceto balsamico
sale q.b
poco pepe nero appena macinato
1 cucchiaio di prezzemolo fresco, tritato

Modo de preparação

1

Metti le melanzane a cubetti in uno scolapasta, cospargile con un pizzico di sale e lascia riposare per 20 minuti per far perdere l'acqua in eccesso. Sciacqua e asciuga con un panno.

2

Scalda l'olio d'oliva in una padella capiente a fuoco medio-alto. Aggiungi la cipolla e cuoci fino a renderla traslucida, circa 5 minuti.

3

Unisci l'aglio e rosola per un altro minuto.

4

Aggiungi le melanzane e le mandorle, mescolando bene. Cuoci per circa 15-20 minuti, finché le melanzane sono tenere ma non sfatte.

5

Incorpora i pomodori pelati schiacciati, la menta e l'aceto balsamico. Cuoci per altri 10 minuti, mescolando di tanto in tanto.

6

Aggiusta di sale e pepe a piacere.

7

Servi caldo, guarnito con un cucchiaio di yogurt greco e prezzemolo fresco.

Valores nutricionais em resumo

400 kcal

Calorie

15 g

Proteine

22 g

Carboidrati

25 g

Grassi

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Cultura gastronómica

A história de Eggplant with Almonds

Eggplant with Almonds è un piatto molto amato della cucina Greca, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Dicas de culinária

Conselhos para o resultado perfeito

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Eggplant with Almonds un momento prima di servire.

FAQ

Perguntas sobre esta receita

Respostas úteis antes de escolheres a tua versão.

Posso preparare Eggplant with Almonds in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Eggplant with Almonds

WOW TV

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O vídeo pode ligar a receita ao WOW TV, a programas de culinária ou a lições da Academy.

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Artigos e formação

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