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Eggplant with Almonds

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Αποθήκευση
Eggplant with Almonds

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Έκδοση Original

Scopri la freschezza delle melanzane con mandorle croccanti e un tocco di yogurt greco, per un pranzo leggero e ricco di sapore!

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Χρόνος

45m

Μερίδες

4 μερίδες

Επίπεδο

Facile

Υλικά

2 melanzane medie, a cubetti
3 cucchiai di olio d'oliva
1 cipolla rossa, tritata
2 spicchi d'aglio, tritati
70 g di mandorle a lamelle
300 g di pomodori pelati, schiacciati
3 cucchiai di yogurt greco
1 cucchiaio di menta fresca, tritata
1 cucchiaio di aceto balsamico
sale q.b
poco pepe nero appena macinato
1 cucchiaio di prezzemolo fresco, tritato

Εκτέλεση

1

Metti le melanzane a cubetti in uno scolapasta, cospargile con un pizzico di sale e lascia riposare per 20 minuti per far perdere l'acqua in eccesso. Sciacqua e asciuga con un panno.

2

Scalda l'olio d'oliva in una padella capiente a fuoco medio-alto. Aggiungi la cipolla e cuoci fino a renderla traslucida, circa 5 minuti.

3

Unisci l'aglio e rosola per un altro minuto.

4

Aggiungi le melanzane e le mandorle, mescolando bene. Cuoci per circa 15-20 minuti, finché le melanzane sono tenere ma non sfatte.

5

Incorpora i pomodori pelati schiacciati, la menta e l'aceto balsamico. Cuoci per altri 10 minuti, mescolando di tanto in tanto.

6

Aggiusta di sale e pepe a piacere.

7

Servi caldo, guarnito con un cucchiaio di yogurt greco e prezzemolo fresco.

Διατροφικές αξίες με μια ματιά

400 kcal

Calorie

15 g

Proteine

22 g

Carboidrati

25 g

Grassi

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Κουλτούρα φαγητού

Η ιστορία Eggplant with Almonds

Eggplant with Almonds è un piatto molto amato della cucina Greca, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Συμβουλές μαγειρικής

Συμβουλές για το τέλειο αποτέλεσμα

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Eggplant with Almonds un momento prima di servire.

FAQ

Ερωτήσεις για αυτή τη συνταγή

Χρήσιμες απαντήσεις πριν επιλέξεις την έκδοσή σου.

Posso preparare Eggplant with Almonds in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Eggplant with Almonds

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