Bucătării populare
Italia
Pornește de la original. Apoi alege versiunea ta perfectă: Original, Low Carb, Protein sau Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Rielaborazione monoporzione dell'enchilada messicana classica: manteniamo l'identità autentica con pollo, formaggio e spezie tex-mex, ma sostituiamo la pasta sfoglia con omelette proteica e riduciamo drasticamente i chip di mais, mantenendo il carattere croccante con mandorle tostate.
Timp
26m
Porții
1 porții
Nivel
Media
385 kcal
Calorie
32 g
Proteine
18 g
Carboidrati
17 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Abonează-te gratuit Ho già un accountPreparare il ripieno: mescolare 100g di pollo cotto tritato fine con 25g di formaggio cheddar grattugiato, 15ml di maionese leggera, mezzo cucchiaino di taco seasoning, pomodoro maturo tagliato a dadini (30g) e succo di mezzo lime.
Realizzare l'involucro: montare 2 uova intere con un pizzico di sale, cuocere in padella antiaderente con 5ml di olio EVO a fuoco medio per 2-3 minuti, ottenendo un'omelette fine e flessibile.
Assemblare: stendere l'omelette, distribuire il composto di pollo al centro, arrotolare delicatamente e trasferire in piatto da forno leggermente oliato.
Cuocere in forno a 190°C per 12-15 minuti fino a doratura leggera.
Guarnire con 30g di salsa fresca, 20g di yogurt greco 0% al posto della panna acida, e 30g di avocado fresco.
Servire con un piccolo contorno di mandorle tostate (10g) al posto dei chip di mais.
Compară versiunile
Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.
Cultură culinară
Enchilada Low Fat este un preparat foarte îndrăgit al bucătăriei Messicana, cu rădăcini în tradiția din Facile. Întruchipează căldura și generozitatea unei mese adevărate de casă.
Pe Tasty Table Diary originalul vine întotdeauna primul. Versiunile moderne sunt create pentru a respecta spiritul preparatului, adaptându-l la diverse nevoi.
Sfaturi de gătit
FAQ
Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.
Da. Adesea este și mai bună după ce s-a odihnit și se reîncălzește excelent.
Versiunea Low Fat este concepută pentru a reduce grăsimile păstrând structura preparatului.
Versiunea Protein crește aportul de proteine și senzația de sațietate.
Majoritatea versiunilor se congelează bine în porții individuale pentru meal prep.
WOW TV
Videoclipul poate conecta rețeta cu WOW TV, emisiuni culinare sau lecții Academy.
Urmărește videoclipul →Tasty Table Academy
Studiază logica transformării rețetelor în The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Deschide cursul →Articole și formare
Fiecare rețetă se poate conecta la ghiduri, articole din rețea și parcursuri Academy.
Tasty Table Diary
Ghid
Deschide →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Deschide →Tasty Table Academy
Curs
Deschide →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
