Популярные кухни
Начните с оригинала. Затем выберите свою идеальную версию: Original, Low Carb, Protein или Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Rielaborazione monoporzione dell'enchilada messicana classica: manteniamo l'identità autentica con pollo, formaggio e spezie tex-mex, ma sostituiamo la pasta sfoglia con omelette proteica e riduciamo drasticamente i chip di mais, mantenendo il carattere croccante con mandorle tostate.
Время
26m
Порции
1 порций
Уровень
Media
385 kcal
Calorie
32 g
Proteine
18 g
Carboidrati
17 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Подписаться бесплатно Ho già un accountPreparare il ripieno: mescolare 100g di pollo cotto tritato fine con 25g di formaggio cheddar grattugiato, 15ml di maionese leggera, mezzo cucchiaino di taco seasoning, pomodoro maturo tagliato a dadini (30g) e succo di mezzo lime.
Realizzare l'involucro: montare 2 uova intere con un pizzico di sale, cuocere in padella antiaderente con 5ml di olio EVO a fuoco medio per 2-3 minuti, ottenendo un'omelette fine e flessibile.
Assemblare: stendere l'omelette, distribuire il composto di pollo al centro, arrotolare delicatamente e trasferire in piatto da forno leggermente oliato.
Cuocere in forno a 190°C per 12-15 minuti fino a doratura leggera.
Guarnire con 30g di salsa fresca, 20g di yogurt greco 0% al posto della panna acida, e 30g di avocado fresco.
Servire con un piccolo contorno di mandorle tostate (10g) al posto dei chip di mais.
Сравнить версии
Выберите версию, подходящую для вашего стола сегодня.
Культура еды
Enchilada Low Fat — горячо любимое блюдо кухни Messicana с глубокими корнями в традициях Facile. В нём — уют и щедрость настоящего домашнего стола.
На Tasty Table Diary оригинал всегда на первом месте. Современные версии созданы так, чтобы сохранить дух блюда, адаптируя его под разные потребности.
Советы по приготовлению
FAQ
Полезные ответы перед тем, как выбрать версию.
Да. Часто оно становится ещё вкуснее после того, как настоится, и прекрасно разогревается.
Версия Low Fat разработана для снижения жирности при сохранении структуры блюда.
Версия Protein повышает содержание белка и чувство сытости.
Большинство версий хорошо замораживается порционно для приготовления блюд заранее.
WOW TV
Видео может связать рецепт с WOW TV, кулинарными шоу или уроками Academy.
Смотреть видео →Tasty Table Academy
Изучите логику трансформации рецептов в The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Открыть курс →Статьи и обучение
Каждый рецепт может ссылаться на гиды, читалки сети и учебные пути Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
