Popüler Mutfaklar
Orijinalden başla. Sonra mükemmel versiyonunu seç: Original, Low Carb, Protein veya Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Rielaborazione monoporzione dell'enchilada messicana classica: manteniamo l'identità autentica con pollo, formaggio e spezie tex-mex, ma sostituiamo la pasta sfoglia con omelette proteica e riduciamo drasticamente i chip di mais, mantenendo il carattere croccante con mandorle tostate.
Süre
26m
Porsiyon
1 porsiyon
Seviye
Media
385 kcal
Calorie
32 g
Proteine
18 g
Carboidrati
17 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Ücretsiz abone ol Ho già un accountPreparare il ripieno: mescolare 100g di pollo cotto tritato fine con 25g di formaggio cheddar grattugiato, 15ml di maionese leggera, mezzo cucchiaino di taco seasoning, pomodoro maturo tagliato a dadini (30g) e succo di mezzo lime.
Realizzare l'involucro: montare 2 uova intere con un pizzico di sale, cuocere in padella antiaderente con 5ml di olio EVO a fuoco medio per 2-3 minuti, ottenendo un'omelette fine e flessibile.
Assemblare: stendere l'omelette, distribuire il composto di pollo al centro, arrotolare delicatamente e trasferire in piatto da forno leggermente oliato.
Cuocere in forno a 190°C per 12-15 minuti fino a doratura leggera.
Guarnire con 30g di salsa fresca, 20g di yogurt greco 0% al posto della panna acida, e 30g di avocado fresco.
Servire con un piccolo contorno di mandorle tostate (10g) al posto dei chip di mais.
Versiyonları karşılaştır
Bugünkü sofrana en uygun versiyonu seç.
Yemek kültürü
Enchilada Low Fat, Messicana mutfağının çok sevilen bir yemeğidir; kökleri Facile geleneğine dayanır. Gerçek bir ev sofrasının sıcaklığını ve cömertliğini içinde barındırır.
Tasty Table Diary'de orijinal her zaman önce gelir. Modern versiyonlar, yemeğin ruhuna saygı göstererek farklı ihtiyaçlara uyarlama amacıyla oluşturulmuştur.
Pişirme ipuçları
FAQ
Versiyonunu seçmeden önce işe yarar yanıtlar.
Evet. Dinlendikten sonra çoğunlukla daha lezzetli olur ve çok güzel ısınır.
Low Fat versiyonu, yemeğin yapısını korurken yağı azaltmak için tasarlanmıştır.
Protein versiyonu protein miktarını ve tokluk hissini artırır.
Versiyonların büyük çoğunluğu, haftalık öğün hazırlığı için tek porsiyonlar hâlinde güzelce dondurulabilir.
WOW TV
Video, tarifi WOW TV, yemek programları veya Academy derslerine bağlayabilir.
Videoyu izle →Tasty Table Academy
The Tasty 4 Method™ Masterclass içinde tarif dönüşümünün mantığını incele.
Kursu aç →Makaleler ve eğitim
Her tarif rehberlerle, network okuyucularıyla ve Academy yollarıyla bağlantı kurabilir.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
