Name: Instant Pot® Puerto Rican Arroz con Pollo Low Carb
Cuisine: Portoriciană

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Scopri la versione leggera e proteica dell'Arroz con Pollo, un piatto ricco di sapore e salute!

Alege această versiune

Timp

45m

Porții

4 porții

Nivel

Facile

Valori nutriționale pe scurt

420 kcal

Calorie

40 g

Proteine

30 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

In una pentola, scalda l'olio extravergine d'oliva e soffriggi la cipolla e l'aglio fino a doratura.

2

Aggiungi il pollo a cubetti e rosola per 5-7 minuti.

3

Unisci i pomodori pelati, i piselli, la paprika, il cumino, sale e pepe, mescola bene e cuoci per altri 5 minuti.

4

Aggiungi il riso e mescola per farlo insaporire.

5

Versa il brodo vegetale e porta a ebollizione.

6

Riduci la fiamma, copri e lascia cuocere per 20 minuti, fino a quando il riso è tenero.

7

Togli dal fuoco e lascia riposare per 5 minuti prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Carb

Scopri una versione leggera e ricca di proteine dell'Arroz con Pollo, perfetta per una pausa pranzo sana e gustosa!

Alege această versiune

Timp

50m

Porții

4 porții

Nivel

Media

Valori nutriționale pe scurt

339 kcal

Calorie

44 g

Proteine

11 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

In una padella antiaderente, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungi i cubetti di pollo e cuoci finché non sono dorati, circa 5 minuti.

2

Aggiungi i peperoni e le zucchine, mescolando bene. Cuoci per altri 5 minuti fino a quando le verdure iniziano ad ammorbidirsi.

3

Unisci i pomodorini, le olive e i capperi, mescolando per amalgamare gli ingredienti. Cuoci per altri 3 minuti.

4

Versa il brodo di pollo, la paprika e il cumino. Porta a ebollizione e poi riduci il fuoco, coprendo la padella.

5

Lascia cuocere per circa 15-20 minuti, finché il pollo è cotto e il liquido si è ridotto.

6

Assaggia e aggiusta di sale e pepe. Servi caldo, guarnito con prezzemolo fresco tritato.

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Protein

Un piatto ricco di proteine, con pollo tenero e verdure croccanti, perfetto per un pranzo sano e saziante!

Alege această versiune

Timp

45m

Porții

4 porții

Nivel

Media

Valori nutriționale pe scurt

426 kcal

Calorie

56 g

Proteine

21 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

In una padella grande, riscalda l'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungi la cipolla e l'aglio, soffriggendo finché non diventano trasparenti.

2

Aggiungi il pollo a cubetti e rosola per circa 5 minuti, finché non è dorato su tutti i lati.

3

Incorpora i peperoni e i piselli, continuando a mescolare per 3-4 minuti.

4

Aggiungi il riso integrale, la paprika affumicata e mescola bene per amalgamare gli ingredienti.

5

Versa il brodo vegetale, porta a ebollizione, poi riduci la fiamma al minimo e copri. Cuoci per 25 minuti o finché il riso non assorbe tutto il liquido.

6

Togli dal fuoco e lascia riposare coperto per 5 minuti. Sgranare con una forchetta, aggiusta di sale e pepe e guarnisci con prezzemolo fresco.

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Fat

Scopri il Riso con Pollo Light e Proteico, una versione sana e gustosa del classico piatto portoricano!

Alege această versiune

Timp

45m

Porții

4 porții

Nivel

Media

Valori nutriționale pe scurt

356 kcal

Calorie

42 g

Proteine

29 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

In una pentola, scalda l'olio d'oliva e aggiungi la cipolla, il peperone e l'aglio; fai soffriggere fino a quando le verdure diventano tenere.

2

Aggiungi il petto di pollo a cubetti e rosola fino a doratura.

3

Unisci i pomodori pelati, la paprika, il cumino, sale e pepe. Mescola bene e lascia cuocere per 5 minuti.

4

Aggiungi il riso integrale e mescola per amalgamare gli ingredienti.

5

Versa il brodo vegetale e porta a ebollizione.

6

Riduci la fiamma, copri e lascia cuocere a fuoco lento per circa 20 minuti, fino a quando il riso è tenero.

7

Aggiungi i piselli surgelati negli ultimi 5 minuti di cottura.

8

Spegni il fuoco e lascia riposare coperto per 5 minuti prima di servire.

Salvează în aplicație

Adaugă în MyFitLifePlan App

Salvează această versiune de rețetă în planul tău nutrițional personalizat și construiește-ți meniul săptămânal.

Salvează în planul meu

Lecție Academy

Învață Tasty 4 Method™

Descoperă cum să transformi rețetele tradiționale în patru versiuni delicioase.

Explorează Academy

Identitatea rețetei

Bucătărie: Portoriciană

Regiune: Media

Fel de mâncare: Piatto fit

Ideal pentru: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Compară versiunile

Ce versiune să alegi?

Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.

Cultură culinară

Povestea Instant Pot® Puerto Rican Arroz con Pollo Low Carb

Instant Pot® Puerto Rican Arroz con Pollo Low Carb este un preparat foarte îndrăgit al bucătăriei Portoricana, cu rădăcini în tradiția din Media. Întruchipează căldura și generozitatea unei mese adevărate de casă.

Pe Tasty Table Diary originalul vine întotdeauna primul. Versiunile moderne sunt create pentru a respecta spiritul preparatului, adaptându-l la diverse nevoi.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Folosește cele mai proaspete ingrediente pe care le poți găsi pentru cel mai bun gust.

Construiește gustul treptat și gustă pe măsură ce gătești.

Nu te grăbi la gătit: echilibrul este totul.

Lasă Instant Pot® Puerto Rican Arroz con Pollo Low Carb să se odihnească un moment înainte de a servi.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Pot prepara Instant Pot® Puerto Rican Arroz con Pollo Low Carb în avans?

Da. Adesea este și mai bună după ce s-a odihnit și se reîncălzește excelent.

Care este versiunea mai ușoară?

Versiunea Low Fat este concepută pentru a reduce grăsimile păstrând structura preparatului.

Care este cea mai bună versiune pentru fitness?

Versiunea Protein crește aportul de proteine și senzația de sațietate.

Pot să o congelez?

Majoritatea versiunilor se congelează bine în porții individuale pentru meal prep.

Instant Pot® Puerto Rican Arroz con Pollo Low Carb

WOW TV

Urmărește povestea rețetei.

Videoclipul poate conecta rețeta cu WOW TV, emisiuni culinare sau lecții Academy.

Urmărește videoclipul →

Tasty Table Academy

Descoperă cum această rețetă devine patru versiuni.

Studiază logica transformării rețetelor în The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Deschide cursul →

Articole și formare

Înțelege metoda.

Fiecare rețetă se poate conecta la ghiduri, articole din rețea și parcursuri Academy.

Tasty Table Diary

Cum să transformi orice rețetă în patru versiuni

Ghid

Deschide →

Ricette per Dimagrire

Cum să faci o rețetă mai sățioasă

Network Reader

Deschide →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Curs

Deschide →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Instant Pot® Puerto Rican Arroz con Pollo Low Carb

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Bucătărie Portoriciană

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Explorează

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Continuă să gătești

Rețete corelate

Vezi toate →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Continentală

Pui Cremos cu Usturoi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

De coastă

Somon cu Lămâie și Ierburi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat