Pad Krapow Gai Light - Pollo Tailandese al Basilico Piccante Low-Carb

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Scopri la versione leggera e proteica del Pad Krapow Gai, un piatto tailandese delizioso e sano, con pollo e basilico fresco!

Alege această versiune

Timp

20m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

150g di petto di pollo a dadini

60ml di brodo di pollo

1 cucchiaio di salsa di soia a ridotto contenuto di sodio

1 cucchiaino di salsa di pesce

1 cucchiaio di eritritolo

1 cucchiaio di olio di sesamo

25g di cipolla rossa affettata

2 spicchi d'aglio tritati

1 cucchiaio di peperoncini freschi piccanti affettati

30g di basilico fresco Thai

200g di cavolfiore a pezzi

pepe nero q.b

Mod de preparare

1

In una ciotola, mescola il brodo di pollo, la salsa di soia, la salsa di pesce e l'eritritolo fino ad amalgamare bene.

2

Scalda l'olio di sesamo in una padella antiaderente a fuoco alto; aggiungi il petto di pollo e rosola per 4-5 minuti fino a doratura.

3

Aggiungi la cipolla rossa, l'aglio e i peperoncini freschi; continua la cottura per 2 minuti.

4

Versa il condimento preparato nella padella, mescola e fai cuocere per 3-4 minuti fino a quando la salsa si riduce e avvolge uniformemente il pollo.

5

Togli dal fuoco, aggiungi il basilico e mescola rapidamente fino a quando non appassisce.

6

Servi caldo accompagnato da cavolfiore cotto al vapore e leggermente saltato.

Valori nutriționale pe scurt

420 kcal

Calorie

46 g

Proteine

15 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Carb

Un piatto tailandese leggero e piccante, ricco di proteine e perfetto per chi segue una dieta low carb.

Alege această versiune

Timp

20m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

150g di petto di pollo a dadini

50ml di brodo di pollo

1 cucchiaio di salsa di soia light

1 cucchiaio di salsa di ostriche light

1 cucchiaino di salsa di pesce

1/2 cucchiaino di eritritolo

1 cucchiaio di olio di cocco

50g di cipollotto affettato

2 spicchi d'aglio tritati

1 cucchiaio di peperoncini freschi affettati

30g di basilico fresco Thai

200g di cavolfiore tritato

Mod de preparare

1

In una ciotola, mescola il brodo di pollo, la salsa di soia, la salsa di ostriche, la salsa di pesce e l'eritritolo fino ad amalgamare bene.

2

Scaldate l'olio di cocco in una padella antiaderente a fuoco alto; aggiungi il pollo a dadini e rosola per 4-5 minuti fino a doratura.

3

Unisci il cipollotto, l'aglio e i peperoncini; cuoci per 2 minuti finché non sono fragranti.

4

Versa il condimento preparato nella padella, mescola bene e lascia cuocere per 3-4 minuti fino a quando la salsa si riduce e avvolge il pollo.

5

Togli dal fuoco, aggiungi il basilico fresco e mescola rapidamente finché non appassisce.

6

Servi caldo con il cavolfiore tritato saltato in padella.

Valori nutriționale pe scurt

430 kcal

Calorie

38 g

Proteine

15 g

Carboidrati

22 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Protein

Scopri la versione leggera e proteica del classico Pad Krapow Gai, ideale per un pranzo sano e gustoso!

Alege această versiune

Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

150g di petto di pollo a dadini

50ml di brodo di pollo

1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cucchiaino di salsa di pesce

1/2 cucchiaino di eritritolo

1 cucchiaino di olio di semi di girasole

30g di cipolla rossa affettata

2 spicchi d'aglio tritati

1 cucchiaio di peperoncini freschi affettati

30g di basilico fresco

200g di cavolfiore a pezzi

Mod de preparare

1

In una ciotola, mescola il brodo di pollo, la salsa di soia, la salsa di pesce e l'eritritolo fino a ottenere un composto omogeneo.

2

Riscalda l'olio di semi di girasole in una padella antiaderente a fuoco medio-alto; aggiungi il pollo a dadini e cuoci per 5-6 minuti, girando di tanto in tanto fino a doratura.

3

Aggiungi la cipolla rossa affettata, l'aglio tritato e i peperoncini; continua a cuocere per 2 minuti fino a quando le cipolle diventano trasparenti.

4

Versa il composto di condimento preparato nella padella, mescola bene e cuoci per altri 3-4 minuti fino a ridurre la salsa.

5

Togli dal fuoco e aggiungi il basilico fresco; mescola rapidamente per 30 secondi fino a farlo appassire.

6

Servi il pollo con il cavolfiore cotto al vapore o saltato in padella.

Valori nutriționale pe scurt

400 kcal

Calorie

45 g

Proteine

8 g

Carboidrati

17 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Fat

Scopri un piatto leggero e saporito: pollo al basilico piccante, perfetto per una cena sana e nutriente!

Alege această versiune

Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

150g petto di pollo

50ml brodo vegetale

1 cucchiaio salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cucchiaio salsa di ostriche leggera

1 cucchiaino di eritritolo

1 cucchiaio olio di oliva

30g cipolla rossa affettata

2 spicchi d'aglio tritati

1 cucchiaio peperoncino fresco tritato

30g basilico fresco

150g cavolfiore

Mod de preparare

1

In una ciotola, mescola il brodo vegetale, la salsa di soia, la salsa di ostriche e l'eritritolo fino a ottenere un composto omogeneo.

2

Riscalda l'olio d'oliva in una padella antiaderente a fuoco medio-alto; aggiungi il petto di pollo tagliato a cubetti e rosola per circa 5 minuti fino a doratura.

3

Aggiungi la cipolla rossa affettata, l'aglio tritato e il peperoncino fresco; cuoci per altri 3 minuti mescolando frequentemente.

4

Versa il condimento preparato e cuoci per 4-5 minuti, mescolando, finché la salsa non si riduce e avvolge bene il pollo.

5

Togli dal fuoco, aggiungi il basilico fresco e mescola per farlo appassire.

6

Servi il pollo al basilico accompagnato da cavolfiore cotto al vapore o saltato in padella.

Valori nutriționale pe scurt

350 kcal

Calorie

40 g

Proteine

10 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Salvează în aplicație

Adaugă în MyFitLifePlan App

Salvează această versiune de rețetă în planul tău nutrițional personalizat și construiește-ți meniul săptămânal.

Salvează în planul meu

Lecție Academy

Învață Tasty 4 Method™

Descoperă cum să transformi rețetele tradiționale în patru versiuni delicioase.

Explorează Academy

Identitatea rețetei

Bucătărie: Thailandeză

Regiune: Ușor

Fel de mâncare: Piatto fit

Ideal pentru: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Compară versiunile

Ce versiune să alegi?

Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.

Cultură culinară

Povestea Pad Krapow Gai Light - Pollo Tailandese al Basilico Piccante Low-Carb

Pad Krapow Gai Light - Pollo Tailandese al Basilico Piccante Low-Carb è un piatto molto amato della cucina Thailandese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Pad Krapow Gai Light - Pollo Tailandese al Basilico Piccante Low-Carb un momento prima di servire.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Posso preparare Pad Krapow Gai Light - Pollo Tailandese al Basilico Piccante Low-Carb in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Pad Krapow Gai Light - Pollo Tailandese al Basilico Piccante Low-Carb

WOW TV

Urmărește povestea rețetei.

Videoclipul poate conecta rețeta cu WOW TV, emisiuni culinare sau lecții Academy.

Urmărește videoclipul →

Tasty Table Academy

Descoperă cum această rețetă devine patru versiuni.

Studiază logica transformării rețetelor în The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Deschide cursul →

Articole și formare

Înțelege metoda.

Fiecare rețetă se poate conecta la ghiduri, articole din rețea și parcursuri Academy.

Tasty Table Diary

Cum să transformi orice rețetă în patru versiuni

Ghid

Deschide →

Ricette per Dimagrire

Cum să faci o rețetă mai sățioasă

Network Reader

Deschide →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Curs

Deschide →

Continuă să gătești

Rețete corelate

Vezi toate →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Continentală

Pui Cremos cu Usturoi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

De coastă

Somon cu Lămâie și Ierburi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat