Pollo Coreano in Friggitrice ad Aria High- Protein

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Scopri il pollo coreano in versione light, ricco di proteine e perfetto per una cena sana e gustosa!

Alege această versiune

Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

150 g petto di pollo

30 g farina di ceci

1 cucchiaino aglio in polvere

1/2 cucchiaino pepe nero

1 cucchiaino paprika dolce

1 cucchiaio salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cucchiaio gochujang

1 cucchiaino eritritolo (o miele)

Mod de preparare

1

Preriscalda la friggitrice ad aria a 200°C.

2

In una ciotola, mescola la farina di ceci, l'aglio in polvere, il pepe nero e la paprika.

3

Taglia il petto di pollo a cubetti di circa 3 cm e passali nella miscela di farina fino a ricoprirli uniformemente.

4

Disponi i cubetti di pollo sulla griglia della friggitrice ad aria, leggermente oliata, e cuoci per 12 minuti, girando a metà cottura.

5

Nel frattempo, prepara la salsa mescolando la salsa di soia, il gochujang e l'eritritolo fino a ottenere un composto omogeneo.

6

Quando il pollo è cotto e dorato, trasferiscilo in una ciotola, versa la salsa e mescola delicatamente per amalgamare.

Valori nutriționale pe scurt

350 kcal

Calorie

45 g

Proteine

10 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Carb

Scopri il pollo coreano in versione light, ricco di proteine e sapori!

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Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

150 g petto di pollo

30 g farina di cocco

1 misurino proteine in polvere (gusto neutro)

1 cucchiaino aglio in polvere

1/2 cucchiaino paprika affumicata

sale q.b

pepe nero q.b

1 cucchiaio olio d'oliva

100 g passata di pomodoro

1 cucchiaio gochujang

1 cucchiaino eritritolo

1 cucchiaio salsa di soia

Mod de preparare

1

Preriscalda la friggitrice ad aria a 200°C.

2

In una ciotola, mescola farina di cocco, proteine in polvere, aglio in polvere, paprika, sale e pepe.

3

Taglia il petto di pollo a cubetti e passali nel mix di ingredienti secchi.

4

Disponi i cubetti di pollo sulla griglia della friggitrice, precedentemente spennellata con poco olio d'oliva.

5

Cuoci per 12-15 minuti, girando a metà cottura, fino a doratura uniforme.

6

Nel frattempo, prepara la salsa mescolando passata di pomodoro, gochujang, eritritolo e salsa di soia.

7

Quando il pollo è pronto, versa la salsa e mescola delicatamente per insaporire.

Valori nutriționale pe scurt

350 kcal

Calorie

40 g

Proteine

10 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Protein

Scopri la ricetta del Pollo Coreano Leggero, ricca di proteine e sapore, perfetta per un pranzo sano e saziante!

Alege această versiune

Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

150 g petto di pollo

30 g farina di avena

20 g proteine in polvere gusto neutro

1 cucchiaino aglio in polvere

1/2 cucchiaino pepe nero

1 cucchiaio olio d'oliva

60 g passata di pomodoro

1 cucchiaio gochujang

1 cucchiaio salsa di soia a basso contenuto di sodio

Mod de preparare

1

Preriscalda la friggitrice ad aria a 200°C.

2

In una ciotola, mescola la farina di avena, le proteine in polvere, l'aglio in polvere, il pepe nero e un pizzico di sale.

3

Taglia il petto di pollo a cubetti di circa 3 cm e passali nel mix di farina.

4

Spennella leggermente la griglia della friggitrice con l'olio d'oliva e disponi il pollo impanato.

5

Cuoci per 15 minuti, girando a metà cottura per una doratura uniforme.

6

Nel frattempo, prepara la salsa mescolando la passata di pomodoro, il gochujang e la salsa di soia.

7

Una volta cotto, versa il pollo nella ciotola con la salsa e mescola delicatamente per ricoprire ogni pezzo.

8

Servi caldo, accompagnato da verdure fresche.

Valori nutriționale pe scurt

420 kcal

Calorie

55 g

Proteine

15 g

Carboidrati

8 g

Grassi

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Versiune Low Fat

Scopri il Pollo Coreano Light, un piatto saporito e sano, perfetto per una cena leggera!

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Timp

22m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

150 g petto di pollo

30 g farina di ceci

1 cucchiaino aglio in polvere

1/2 cucchiaino pepe nero

sale q.b

1 cucchiaio olio d'oliva

2 cucchiai passata di pomodoro

1 cucchiaio gochujang

1 cucchiaio eritritolo (o miele)

1 cucchiaio salsa di soia

Mod de preparare

1

Preriscalda la friggitrice ad aria a 200°C.

2

In un piatto fondo, mescola la farina di ceci, l'aglio in polvere, il pepe nero e un pizzico di sale.

3

Taglia il petto di pollo a cubetti di circa 3 cm, passali nella miscela di farina e disponili sulla griglia della friggitrice leggermente unta con olio d'oliva.

4

Cuoci per 12 minuti, girando i cubetti a metà cottura per una doratura uniforme.

5

Durante la cottura, prepara la salsa mescolando la passata di pomodoro, il gochujang, l'eritritolo e la salsa di soia.

6

Una volta cotto, versa la salsa sul pollo e mescola delicatamente per amalgamare.

Valori nutriționale pe scurt

320 kcal

Calorie

38 g

Proteine

12 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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Identitatea rețetei

Bucătărie: Coreeană

Regiune: Ușor

Fel de mâncare: Piatto fit

Ideal pentru: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Cultură culinară

Povestea Pollo Coreano in Friggitrice ad Aria High- Protein

Pollo Coreano in Friggitrice ad Aria High- Protein è un piatto molto amato della cucina Coreana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Pollo Coreano in Friggitrice ad Aria High- Protein un momento prima di servire.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Posso preparare Pollo Coreano in Friggitrice ad Aria High- Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Pollo Coreano in Friggitrice ad Aria High- Protein

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