Bucătării populare
Italia
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Rielaborazione della ricetta indiana tradizionale in versione monoporzione per un pasto completo. Ridotto lo zucchero con eritritolo, aumentate le proteine con yogurt greco, mantenendo le spezie autentiche e la texture caratteristica del chutney.
Timp
25m
Porții
1 porții
Nivel
Facile
420 kcal
Calorie
32 g
Proteine
24 g
Carboidrati
2 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Abonează-te gratuit Ho già un accountTaglia 80g di mango fresco maturo a piccoli cubetti e mettili in una ciotola; aggiungi un pizzico di sale e lascia riposare 20 minuti.
In una padella antiaderente versa 50ml di aceto, 15g di eritritolo, mezzo bastoncino di cannella e portalo a ebollizione a fuoco medio.
Aggiungi il mango scolato, 10g di uvetta, 10g di datteri tritati, 2g di zenzero fresco grattugiato, 1g di aglio schiacciato e un pizzico di peperoncino secco; mescola bene.
Riduci a fuoco basso e lascia cuocere 12-15 minuti fino a addensamento, mescolando spesso.
Togli dal fuoco e lascia intiepidire.
In una ciotola mescola 120g di yogurt greco 0% con il chutney tiepido per ottenere una cremosità proteica finale.
Compară versiunile
Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.
Cultură culinară
Real Indian Mango Chutney - High Protein este un preparat foarte îndrăgit al bucătăriei Indiana, cu rădăcini în tradiția din Facile. Întruchipează căldura și generozitatea unei mese adevărate de casă.
Pe Tasty Table Diary originalul vine întotdeauna primul. Versiunile moderne sunt create pentru a respecta spiritul preparatului, adaptându-l la diverse nevoi.
Sfaturi de gătit
FAQ
Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.
Da. Adesea este și mai bună după ce s-a odihnit și se reîncălzește excelent.
Versiunea Low Fat este concepută pentru a reduce grăsimile păstrând structura preparatului.
Versiunea Protein crește aportul de proteine și senzația de sațietate.
Majoritatea versiunilor se congelează bine în porții individuale pentru meal prep.
WOW TV
Videoclipul poate conecta rețeta cu WOW TV, emisiuni culinare sau lecții Academy.
Urmărește videoclipul →Tasty Table Academy
Studiază logica transformării rețetelor în The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Deschide cursul →Articole și formare
Fiecare rețetă se poate conecta la ghiduri, articole din rețea și parcursuri Academy.
Tasty Table Diary
Ghid
Deschide →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Deschide →Tasty Table Academy
Curs
Deschide →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
