Shiraz Salad Protein — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Scopri un'insalata persiana leggera e ricca di proteine, perfetta per un pranzo nutriente!

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Timp

10m

Porții

2 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

200 g di cetrioli

150 g di pomodori ramati

50 g di cipolla rossa

100 g di yogurt greco

30 g di semi di melograno

succo di 1 limone

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

sale q.b

pepe q.b

menta fresca q.b

Mod de preparare

1

Lavare e tagliare a cubetti i cetrioli e i pomodori, e affettare finemente la cipolla rossa.

2

In una ciotola, unire cetrioli, pomodori e cipolla.

3

In una terrina a parte, mescolare lo yogurt greco con il succo di limone, l'olio, sale e pepe fino a ottenere una crema omogenea.

4

Versare la salsa di yogurt sull'insalata e mescolare delicatamente.

5

Completare con i semi di melograno e menta fresca tritata.

Valori nutriționale pe scurt

300 kcal

Calorie

18 g

Proteine

25 g

Carboidrati

12 g

Grassi

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Versiune Low Carb

Scopri un'insalata persiana rivisitata, leggera, ricca di proteine e dal sapore fresco!

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Timp

10m

Porții

2 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

100 g di cetrioli freschi

100 g di pomodori ciliegia

50 g di cipolla rossa

50 g di feta light

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

succo di 1 limone

1 cucchiaino di menta fresca tritata

sale q.b

pepe nero q.b

Mod de preparare

1

Lava e taglia a cubetti i cetrioli e i pomodori ciliegia.

2

Affetta sottilmente la cipolla rossa e mettila in una ciotola capiente.

3

Aggiungi i cetrioli e i pomodori nella ciotola con la cipolla.

4

Sbriciola la feta light sopra le verdure.

5

Condisci con l'olio d'oliva, il succo di limone, la menta, il sale e il pepe.

6

Mescola delicatamente per amalgamare i sapori e servi fresca.

Valori nutriționale pe scurt

300 kcal

Calorie

18 g

Proteine

15 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Protein

Scopri un'insalata fresca e proteica, ricca di sapore e nutrienti.

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Timp

15m

Porții

2 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

200 g di petto di pollo grigliato, a cubetti

150 g di cetrioli, tagliati a cubetti

150 g di pomodori, tagliati a cubetti

50 g di cipolla rossa, affettata sottilmente

30 g di yogurt greco magro

succo di 1 limone

10 g di menta fresca, tritata

sale e pepe q.b

Mod de preparare

1

Inizia grigliando il petto di pollo fino a doratura, quindi taglialo a cubetti.

2

In una ciotola, unisci i cetrioli, i pomodori e la cipolla rossa.

3

Aggiungi i cubetti di pollo grigliato.

4

In una ciotola separata, mescola lo yogurt greco con il succo di limone, la menta tritata, il sale e il pepe.

5

Versa il condimento sull'insalata e mescola bene.

6

Lascia riposare in frigorifero per 10 minuti prima di servire per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Valori nutriționale pe scurt

380 kcal

Calorie

30 g

Proteine

20 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Versiune Low Fat

Scopri una fresca insalata di cetrioli e pomodori, perfetta per un pranzo leggero e saziante!

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Timp

10m

Porții

2 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

200 g di cetrioli freschi

150 g di pomodori maturi

50 g di cipolla rossa

30 ml di succo di limone fresco

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

2 cucchiai di foglie di menta fresca tritate

sale q.b

paprica dolce q.b

Mod de preparare

1

Lava i cetrioli e i pomodori, quindi tagliali a dadini.

2

Affetta finemente la cipolla rossa e aggiungila in una ciotola capiente.

3

Unisci i cetrioli e i pomodori nella ciotola.

4

In una ciotola separata, mescola il succo di limone, l'olio d'oliva, il sale e la paprica.

5

Versa il condimento sull'insalata e mescola bene.

6

Aggiungi la menta tritata e mescola delicatamente prima di servire.

Valori nutriționale pe scurt

150 kcal

Calorie

5 g

Proteine

18 g

Carboidrati

6 g

Grassi

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Identitatea rețetei

Bucătărie: Persană

Regiune: Ușor

Fel de mâncare: Piatto fit

Ideal pentru: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Cultură culinară

Povestea Shiraz Salad Protein

Shiraz Salad Protein è un piatto molto amato della cucina Persiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Shiraz Salad Protein un momento prima di servire.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Posso preparare Shiraz Salad Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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