Shiraz Salad Protein — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Original

Scopri un'insalata persiana leggera e ricca di proteine, perfetta per un pranzo nutriente!

اختر هذه النسخة

الوقت

10m

الحصص

2 حصص

المستوى

Facile

المكونات

200 g di cetrioli

150 g di pomodori ramati

50 g di cipolla rossa

100 g di yogurt greco

30 g di semi di melograno

succo di 1 limone

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

sale q.b

pepe q.b

menta fresca q.b

طريقة التحضير

1

Lavare e tagliare a cubetti i cetrioli e i pomodori, e affettare finemente la cipolla rossa.

2

In una ciotola, unire cetrioli, pomodori e cipolla.

3

In una terrina a parte, mescolare lo yogurt greco con il succo di limone, l'olio, sale e pepe fino a ottenere una crema omogenea.

4

Versare la salsa di yogurt sull'insalata e mescolare delicatamente.

5

Completare con i semi di melograno e menta fresca tritata.

القيم الغذائية بإيجاز

300 kcal

Calorie

18 g

Proteine

25 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Carb

Scopri un'insalata persiana rivisitata, leggera, ricca di proteine e dal sapore fresco!

اختر هذه النسخة

الوقت

10m

الحصص

2 حصص

المستوى

Facile

المكونات

100 g di cetrioli freschi

100 g di pomodori ciliegia

50 g di cipolla rossa

50 g di feta light

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

succo di 1 limone

1 cucchiaino di menta fresca tritata

sale q.b

pepe nero q.b

طريقة التحضير

1

Lava e taglia a cubetti i cetrioli e i pomodori ciliegia.

2

Affetta sottilmente la cipolla rossa e mettila in una ciotola capiente.

3

Aggiungi i cetrioli e i pomodori nella ciotola con la cipolla.

4

Sbriciola la feta light sopra le verdure.

5

Condisci con l'olio d'oliva, il succo di limone, la menta, il sale e il pepe.

6

Mescola delicatamente per amalgamare i sapori e servi fresca.

القيم الغذائية بإيجاز

300 kcal

Calorie

18 g

Proteine

15 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Protein

Scopri un'insalata fresca e proteica, ricca di sapore e nutrienti.

اختر هذه النسخة

الوقت

15m

الحصص

2 حصص

المستوى

Facile

المكونات

200 g di petto di pollo grigliato, a cubetti

150 g di cetrioli, tagliati a cubetti

150 g di pomodori, tagliati a cubetti

50 g di cipolla rossa, affettata sottilmente

30 g di yogurt greco magro

succo di 1 limone

10 g di menta fresca, tritata

sale e pepe q.b

طريقة التحضير

1

Inizia grigliando il petto di pollo fino a doratura, quindi taglialo a cubetti.

2

In una ciotola, unisci i cetrioli, i pomodori e la cipolla rossa.

3

Aggiungi i cubetti di pollo grigliato.

4

In una ciotola separata, mescola lo yogurt greco con il succo di limone, la menta tritata, il sale e il pepe.

5

Versa il condimento sull'insalata e mescola bene.

6

Lascia riposare in frigorifero per 10 minuti prima di servire per permettere ai sapori di amalgamarsi.

القيم الغذائية بإيجاز

380 kcal

Calorie

30 g

Proteine

20 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Fat

Scopri una fresca insalata di cetrioli e pomodori, perfetta per un pranzo leggero e saziante!

اختر هذه النسخة

الوقت

10m

الحصص

2 حصص

المستوى

Facile

المكونات

200 g di cetrioli freschi

150 g di pomodori maturi

50 g di cipolla rossa

30 ml di succo di limone fresco

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

2 cucchiai di foglie di menta fresca tritate

sale q.b

paprica dolce q.b

طريقة التحضير

1

Lava i cetrioli e i pomodori, quindi tagliali a dadini.

2

Affetta finemente la cipolla rossa e aggiungila in una ciotola capiente.

3

Unisci i cetrioli e i pomodori nella ciotola.

4

In una ciotola separata, mescola il succo di limone, l'olio d'oliva, il sale e la paprica.

5

Versa il condimento sull'insalata e mescola bene.

6

Aggiungi la menta tritata e mescola delicatamente prima di servire.

القيم الغذائية بإيجاز

150 kcal

Calorie

5 g

Proteine

18 g

Carboidrati

6 g

Grassi

احفظ في التطبيق

أضف إلى MyFitLifePlan App

احفظ نسخة الوصفة هذه في خطتك الغذائية الشخصية وابنِ قائمتك الأسبوعية.

احفظ في خطتي

Academy Lesson

تعلّم Tasty 4 Method™

اكتشف كيف تتحوّل الوصفات التقليدية إلى أربع نسخ شهية.

استكشف Academy

هوية الوصفة

المطبخ: فارسية

المنطقة: سهل

نوع الطبق: Piatto fit

مثالية لـ: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

قارن النسخ

أيّ نسخة تختار؟

اختر النسخة الأنسب لمائدتك اليوم.

ثقافة الطعام

قصة Shiraz Salad Protein

Shiraz Salad Protein è un piatto molto amato della cucina Persiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

نصائح الطهي

نصائح للحصول على النتيجة المثالية

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Shiraz Salad Protein un momento prima di servire.

FAQ

أسئلة حول هذه الوصفة

إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.

Posso preparare Shiraz Salad Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

شاهد قصة الوصفة.

يمكن للفيديو ربط الوصفة بـ WOW TV أو برامج الطهي أو دروس Academy.

شاهد الفيديو →

Tasty Table Academy

اكتشف كيف تتحوّل هذه الوصفة إلى أربع نسخ.

ادرس منطق تحويل الوصفات داخل The Tasty 4 Method™ Masterclass.

افتح الكورس →

مقالات وتدريب

افهم المنهج.

يمكن لكل وصفة الارتباط بأدلة إرشادية وقراءات الشبكة ومسارات Academy.

Tasty Table Diary

كيف تحوّل أي وصفة إلى أربع نسخ

دليل

افتح →

Ricette per Dimagrire

كيف تجعل الوصفة أكثر إشباعاً

Network Reader

افتح →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Course

افتح →

واصل الطبخ

وصفات مشابهة

عرض الكل →

إيميليا رومانيا

لازانيا بولونيز

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

قارية

دجاج كريمي بالثوم

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

ساحلية

سلمون بالليمون والأعشاب

Original · Low Carb · Protein · Low Fat