Популярные кухни
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Откройте для себя наш фитнес-салат из кальмарчиков и стручковой фасоли — богатый белком и лёгкий, идеальный для здорового и вкусного обеда!
Время
25m
Порции
1 порций
Уровень
Facile
400 kcal
Calorie
48 g
Proteine
9 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Подписаться бесплатно Ho già un accountLavare bene i fagiolini e i calamaretti. Tagliare i fagiolini a pezzetti di circa 3 cm.
Cuocere i fagiolini a vapore per 5-6 minuti, finché non sono teneri ma croccanti.
Cuocere i calamaretti in padella antiaderente con un filo d'acqua per 5-7 minuti, senza aggiungere olio.
Scolare e risciacquare gli shirataki secondo le istruzioni, quindi tamponarli con carta assorbente.
In una ciotola, mescolare l'olio, il succo di limone, lo yogurt greco, sale, pepe e il prezzemolo tritato.
Unire gli shirataki, i fagiolini, i calamaretti tagliati a rondelle e le olive.
Mescolare delicatamente per amalgamare gli ingredienti e servire fredda o a temperatura ambiente.
Сравнить версии
Выберите версию, подходящую для вашего стола сегодня.
Культура еды
Салат из кальмарчиков и стручковой фасоли — горячо любимое блюдо кухни Italiana с глубокими корнями в традициях Facile. В нём — уют и щедрость настоящего домашнего стола.
На Tasty Table Diary оригинал всегда на первом месте. Современные версии созданы так, чтобы сохранить дух блюда, адаптируя его под разные потребности.
Советы по приготовлению
FAQ
Полезные ответы перед тем, как выбрать версию.
Кальмарчики богаты белком, содержат мало жиров и обеспечивают важные питательные вещества, такие как селен и витамин B12.
Да, вы можете заменить ширатаки пастой из бобовых или киноа для более сытного варианта.
Конечно! В этом салате всего 400 kcal на порцию, и он богат белком.
Вы можете хранить салат в холодильнике в герметичном контейнере не более 2 дней.
Да, вы можете приготовить его заранее и хранить в холодильнике, но добавьте заправку непосредственно перед подачей.
WOW TV
Видео может связать рецепт с WOW TV, кулинарными шоу или уроками Academy.
Смотреть видео →Tasty Table Academy
Изучите логику трансформации рецептов в The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Открыть курс →Статьи и обучение
Каждый рецепт может ссылаться на гиды, читалки сети и учебные пути Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
