Популярные кухни
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Variante Original suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base.
Время
45m
Порции
1 порций
Уровень
Facile
400 kcal
Calorie
30 g
Proteine
20 g
Carboidrati
18 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Подписаться бесплатно Ho già un accountIn una casseruola, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio e aggiungi la cipolla tritata, cuocendo fino a che non diventi trasparente.
Aggiungi la zucca butternut e cuoci per circa 5 minuti, mescolando di tanto in tanto.
Incorpora i fagioli neri e borlotti, poi versa il brodo vegetale e porta a ebollizione.
Copri e lascia cuocere a fuoco lento per circa 20 minuti, finché la zucca non risulta tenera.
Unisci il tofu sbriciolato e i peperoni grigliati, cuocendo per altri 5 minuti.
Togli dal fuoco e mescola con lo yogurt greco, aggiustando di sale e pepe.
Servi caldo, guarnendo con basilico fresco.
Сравнить версии
Выберите версию, подходящую для вашего стола сегодня.
Культура еды
Поротос Гранадос Low Carb — горячо любимое блюдо кухни Cilena с глубокими корнями в традициях Facile. В нём — уют и щедрость настоящего домашнего стола.
На Tasty Table Diary оригинал всегда на первом месте. Современные версии созданы так, чтобы сохранить дух блюда, адаптируя его под разные потребности.
Советы по приготовлению
FAQ
Полезные ответы перед тем, как выбрать версию.
Тофу — отличный источник растительного белка и содержит незаменимые аминокислоты, к тому же он с низким содержанием углеводов.
Да, можно использовать красную фасоль или чечевицу, по вашему вкусу.
Можно добавить жареную курицу или консервированный тунец для дополнительного белка.
Безусловно, этот рецепт уже растительный и богат питательными веществами.
Можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике 2-3 дня и разогревать перед подачей.
WOW TV
Видео может связать рецепт с WOW TV, кулинарными шоу или уроками Academy.
Смотреть видео →Tasty Table Academy
Изучите логику трансформации рецептов в The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Открыть курс →Статьи и обучение
Каждый рецепт может ссылаться на гиды, читалки сети и учебные пути Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
