Популярные кухни
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
:max_bytes(150000):strip_icc()/20198-spanish-potato-omelet-VAT-003-4x3-7211b604f8364f0d98bd382d8870e592.jpg)
Tasty 4 Recipe Card™
Откройте для себя наш лёгкий испанский омлет, богатый белками и овощами, идеальный для здорового и вкусного завтрака!
Время
25m
Порции
4 порций
Уровень
Facile
280 kcal
Calorie
21 g
Proteine
15 g
Carboidrati
14 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Подписаться бесплатно Ho già un accountLava e taglia a cubetti le zucchine e i peperoni. Affetta finemente la cipolla.
Scalda l'olio d'oliva in una padella antiaderente a fuoco medio. Aggiungi la cipolla e fai rosolare per 2-3 minuti fino a quando diventa trasparente.
Aggiungi le zucchine e i peperoni, quindi cuoci per circa 5-7 minuti, mescolando di tanto in tanto, fino a quando le verdure sono tenere.
In una ciotola, sbatti le uova con sale e pepe. Versale nella padella, mescolando delicatamente per amalgamare le verdure.
Riduci il fuoco a basso e copri la padella. Cuoci per circa 8-10 minuti, finché la frittata non si è solidificata sui bordi.
Con l'aiuto di un piatto, gira la frittata e cuoci per ulteriori 2-3 minuti sull'altro lato.
Servi calda, guarnita con prezzemolo fresco.
Сравнить версии
Выберите версию, подходящую для вашего стола сегодня.
Культура еды
Испанский омлет с низким содержанием жира — горячо любимое блюдо кухни Spagnola с глубокими корнями в традициях Facile. В нём — уют и щедрость настоящего домашнего стола.
На Tasty Table Diary оригинал всегда на первом месте. Современные версии созданы так, чтобы сохранить дух блюда, адаптируя его под разные потребности.
Советы по приготовлению
FAQ
Полезные ответы перед тем, как выбрать версию.
Этот омлет богат белками благодаря яйцам и обеспечивает хороший запас витаминов благодаря овощам.
Да, вы можете использовать другие овощи, такие как шпинат, помидоры или грибы, в зависимости от ваших вкусов.
Безусловно, всего 280 kcal на порцию — идеально для лёгкого завтрака.
Его можно хранить в холодильнике в герметичном контейнере 2-3 дня.
Да, вы можете приготовить его заранее и разогреть перед подачей.
WOW TV
Видео может связать рецепт с WOW TV, кулинарными шоу или уроками Academy.
Смотреть видео →Tasty Table Academy
Изучите логику трансформации рецептов в The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Открыть курс →Статьи и обучение
Каждый рецепт может ссылаться на гиды, читалки сети и учебные пути Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
