Популярные кухни
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
:max_bytes(150000):strip_icc()/1112519-f54640b2fc9c46238ba6e988980ba577.jpg)
Tasty 4 Recipe Card™
Откройте для себя лёгкую фриттату со шпинатом и рикоттой, богатую белком и вкусом!
Время
35m
Порции
4 порций
Уровень
Facile
350 kcal
Calorie
30 g
Proteine
10 g
Carboidrati
20 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Подписаться бесплатно Ho già un accountInizia sbattendo le uova in una ciotola capiente insieme alla ricotta e al parmigiano grattugiato. Aggiusta di sale e pepe.
Lava gli spinaci e tritali grossolanamente.
In una padella antiaderente, scalda l'olio extravergine d'oliva e aggiungi la cipolla tritata, facendola rosolare finché non diventa trasparente.
Aggiungi gli spinaci e cuoci per qualche minuto finché non appassiscono.
Versa il composto di uova e ricotta nella padella, mescolando delicatamente.
Cuoci a fuoco medio-basso per circa 10-15 minuti, finché i bordi non iniziano a dorarsi.
Trasferisci la padella in forno preriscaldato a 180°C e cuoci per ulteriori 10 minuti, finché la frittata non si rassoda.
Sforna, lascia raffreddare leggermente, poi taglia a fette e servi.
Сравнить версии
Выберите версию, подходящую для вашего стола сегодня.
Культура еды
Фриттата с тремя сырами и салями — горячо любимое блюдо кухни Spagnola с глубокими корнями в традициях Facile. В нём — уют и щедрость настоящего домашнего стола.
На Tasty Table Diary оригинал всегда на первом месте. Современные версии созданы так, чтобы сохранить дух блюда, адаптируя его под разные потребности.
Советы по приготовлению
FAQ
Полезные ответы перед тем, как выбрать версию.
Лёгкая фриттата со шпинатом и рикоттой содержит около 350 kcal на порцию, с 30 g белка.
Да, фриттату можно приготовить заранее и хранить в холодильнике 2-3 дня.
Вы можете заменить яйца смесью из тофу и куркумы, чтобы получить похожий цвет.
Подавайте фриттату со свежим смешанным салатом или овощами на гриле.
Да, это отличный лёгкий вариант, богатый белком, для тех, кто придерживается низкокалорийной диеты.
WOW TV
Видео может связать рецепт с WOW TV, кулинарными шоу или уроками Academy.
Смотреть видео →Tasty Table Academy
Изучите логику трансформации рецептов в The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Открыть курс →Статьи и обучение
Каждый рецепт может ссылаться на гиды, читалки сети и учебные пути Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
