Name: Catherine's Spicy Chicken Soup Protein
Cuisine: Mexikansk

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri una versione leggera e ricca di proteine della classica zuppa di pollo piccante, perfetta per un pranzo saziante e gustoso!

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Tid

45m

Portioner

4 portioner

Nivå

Facile

Näringsvärden i korthet

350 kcal

Calorie

42 g

Proteine

20 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Ingredienser

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Tillagning

1

In una pentola grande, riscalda l'olio d'oliva e soffriggi la cipolla e l'aglio fino a doratura.

2

Aggiungi il petto di pollo e rosolalo per qualche minuto, poi versa il brodo vegetale.

3

Porta a ebollizione, quindi riduci il fuoco e lascia cuocere per 15 minuti.

4

Rimuovi il pollo, lascialo raffreddare leggermente e poi sminuzzalo.

5

Nella stessa pentola, aggiungi i pomodori pelati, il peperone, la paprika, il cumino e il pepe di Cayenna.

6

Rimetti il pollo sminuzzato nella pentola e aggiungi i fagioli neri.

7

Cuoci per altri 15 minuti, mescolando di tanto in tanto. Aggiusta di sale e pepe prima di servire.

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Version Low Carb

Scopri la nostra zuppa di pollo piccante, leggera e ricca di proteine, perfetta per una pausa pranzo sana e gustosa!

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Tid

1h

Portioner

4 portioner

Nivå

Facile

Näringsvärden i korthet

304 kcal

Calorie

46 g

Proteine

7 g

Carboidrati

9 g

Grassi

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Tillagning

1

In una pentola capiente, unisci il brodo vegetale e il petto di pollo. Porta a ebollizione e cuoci per circa 30 minuti, fino a quando il pollo è cotto. Rimuovi il pollo e fallo raffreddare leggermente.

2

Nella stessa pentola, scalda l'olio e soffriggi la cipolla e l'aglio fino a doratura.

3

Aggiungi i pomodori pelati, la salsa di pomodoro, la paprika, il cumino e il peperoncino. Mescola bene e lascia cuocere per 10 minuti.

4

Riduci il pollo a pezzetti e aggiungilo nella pentola insieme ai fagioli neri. Cuoci per altri 5-10 minuti per amalgamare i sapori.

5

Servi caldo, guarnendo con prezzemolo fresco.

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Version Protein

Scopri la nostra Zuppa Messicana di Pollo Proteica e Piccante: leggera, ricca di sapore e perfetta per una pausa pranzo nutriente!

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Tid

1h

Portioner

4 portioner

Nivå

Facile

Näringsvärden i korthet

371 kcal

Calorie

59 g

Proteine

14 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Ingredienser

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Tillagning

1

In una pentola capiente, porta a ebollizione il brodo di pollo e aggiungi il petto di pollo. Cuoci per circa 20 minuti fino a quando il pollo è cotto e tenero. Rimuovi il pollo e lascialo raffreddare. Conserva il brodo.

2

Nella stessa pentola, scalda l'olio d'oliva e aggiungi la cipolla e l'aglio. Cuoci a fuoco medio fino a quando non sono dorati.

3

Aggiungi i pomodori pelati, la salsa di pomodoro e il chili in polvere. Mescola e lascia cuocere per 10 minuti.

4

Nel frattempo, sfilaccia il pollo raffreddato e aggiungilo alla pentola insieme ai fagioli neri e al peperone.

5

Versa il brodo di pollo riservato nella pentola e porta a ebollizione. Riduci il fuoco e lascia sobbollire per 15 minuti.

6

Aggiusta di sale e pepe, quindi guarnisci con prezzemolo fresco prima di servire.

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Version Low Fat

Scopri la deliziosa zuppa di pollo piccante, leggera e ricca di verdure! Perfetta per un pranzo nutriente e saziante.

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Tid

45m

Portioner

4 portioner

Nivå

Facile

Näringsvärden i korthet

294 kcal

Calorie

44 g

Proteine

19 g

Carboidrati

4 g

Grassi

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Tillagning

1

In una pentola capiente, porta a ebollizione il brodo vegetale. Aggiungi il petto di pollo e fai cuocere per circa 20 minuti, fino a quando il pollo sarà cotto. Rimuovi il pollo e conserva il brodo.

2

Nella stessa pentola, unisci la cipolla e l'aglio e cuoci a fuoco medio fino a doratura.

3

Aggiungi la zucchina, la carota e continua a cuocere per 5 minuti, mescolando di tanto in tanto.

4

Unisci i pomodori pelati, la paprika, il cumino, il peperoncino, sale e pepe. Mescola bene e fai cuocere per altri 5 minuti.

5

Aggiungi il pollo cotto, precedentemente sminuzzato, e il brodo riservato. Porta a ebollizione e lascia sobbollire per 5-10 minuti.

6

Servi caldo, guarnendo con prezzemolo fresco.

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Receptets identitet

Kök: Mexikansk

Region: Lätt

Rätt: Piatto fit

Passar för: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Matkultur

Historien om Catherine's Spicy Chicken Soup Protein

Catherine's Spicy Chicken Soup Protein är en mycket omtyckt rätt inom Messicana-köket, med rötter i traditionen från Facile. Det rymmer omsorgen och generositeten hos ett riktigt hembord.

På Tasty Table Diary kommer originalet alltid först. De moderna versionerna är skapade för att respektera rättens själ och anpassa den till olika behov.

Matlagingstips

Tips för det perfekta resultatet

Använd de färskaste ingredienserna du kan hitta för att få den bästa smaken.

Bygg upp smaken långsamt och smaka av medan du lagar.

Ha inte bråttom med tillagningen: balansen är allt.

Låt Catherine's Spicy Chicken Soup Protein vila en stund innan servering.

FAQ

Frågor om det här receptet

Användbara svar innan du väljer din version.

Kan jag förbereda Catherine's Spicy Chicken Soup Protein i förväg?

Ja. Det är ofta ännu godare efter att ha vilat och värms upp utmärkt.

Vilken är den lättaste versionen?

Low Fat-versionen är utformad för att minska fettet och bevara rättens struktur.

Vilken är den bästa versionen för fitness?

Protein-versionen ökar proteinet och mättnaden.

Kan jag frysa in den?

De flesta versioner fryser bra i enskilda portioner för meal prep.

WOW TV

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Videon kan koppla receptet till WOW TV, matlagningsprogram eller Academy-lektioner.

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Varje recept kan länkas till guider, nätverksläsare och Academy-vägar.

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Ricette per Dimagrire

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