Hälsosamma förvandlingar
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri il Flan Spagnolo Proteinato, un dolce leggero e ricco di proteine, perfetto per soddisfare la tua voglia di dolce senza sensi di colpa!
Tid
25m
Portioner
1 portioner
Nivå
Facile
230 kcal
Calorie
21 g
Proteine
15 g
Carboidrati
8 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Prenumerera gratis Ho già un accountPreriscalda il forno a 180°C. In un pentolino, versa 5g di eritritolo e 30ml di acqua, scalda a fuoco medio-alto fino a ottenere un caramello dorato, quindi versalo rapidamente in un ramekino inclinato per rivestirne il fondo.
In una ciotola, sbatti 1 uovo intero con 40g di yogurt greco 0%, 80ml di latte di mandorla senza zucchero, 5g di eritritolo e una goccia di estratto di vaniglia fino ad ottenere un composto omogeneo.
Versa il composto nel ramekino sopra il caramello.
Posiziona il ramekino in una teglia con acqua calda (bagnomaria) fino a metà altezza.
Cuoci in forno per 12-15 minuti, finché il flan è quasi completamente solidificato ma con un leggero movimento al centro.
Fai raffreddare completamente, poi riponi in frigorifero per almeno 2 ore e capovolgi su un piatto.
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Matkultur
Flan Spagnolo High- Low Fat är en mycket omtyckt rätt inom Spagnola-köket, med rötter i traditionen från Facile. Det rymmer omsorgen och generositeten hos ett riktigt hembord.
På Tasty Table Diary kommer originalet alltid först. De moderna versionerna är skapade för att respektera rättens själ och anpassa den till olika behov.
Matlagingstips
FAQ
Användbara svar innan du väljer din version.
Ja. Det är ofta ännu godare efter att ha vilat och värms upp utmärkt.
Low Fat-versionen är utformad för att minska fettet och bevara rättens struktur.
Protein-versionen ökar proteinet och mättnaden.
De flesta versioner fryser bra i enskilda portioner för meal prep.
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