Hälsosamma förvandlingar
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri gli involtini di cavolo ripieni di carne magra e riso integrale, ricchi di proteine e leggeri, perfetti per un pranzo sano!
Tid
55m
Portioner
1 portioner
Nivå
Media
400 kcal
Calorie
35 g
Proteine
20 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Prenumerera gratis Ho già un accountPorta a ebollizione 1 litro d'acqua salata. Stacca delicatamente 4 foglie di cavolo verza e immergile nell'acqua per 5 minuti fino ad ammorbidirsi, poi scolale e asciugale.
In una padella, scalda l'olio e rosola la cipolla tritata fino a quando diventa trasparente (circa 3 minuti). Aggiungi il pollo macinato e cuoci per 5-6 minuti, poi unisci il riso integrale precedentemente lessato, la paprica, sale e pepe.
Prendi una foglia di cavolo, rimuovi la parte più spessa alla base, riempi con circa 70g di miscela di pollo e riso, quindi arrotola bene.
Posiziona gli involtini in una pirofila e copri con le foglie di cavolo rimanenti.
Mescola lo yogurt greco con il brodo di pollo e versa sopra gli involtini.
Cuoci in forno a 180°C per 35 minuti, coperto con carta stagnola, scopri negli ultimi 10 minuti per dorare.
Jämför versionerna
Välj den version som passar din middagsbord idag.
Matkultur
Gołąbki Polacchi - Involtini di Cavolo Ripieno Protein är en mycket omtyckt rätt inom Polacca-köket, med rötter i traditionen från Media. Det rymmer omsorgen och generositeten hos ett riktigt hembord.
På Tasty Table Diary kommer originalet alltid först. De moderna versionerna är skapade för att respektera rättens själ och anpassa den till olika behov.
Matlagingstips
FAQ
Användbara svar innan du väljer din version.
Ja. Det är ofta ännu godare efter att ha vilat och värms upp utmärkt.
Low Fat-versionen är utformad för att minska fettet och bevara rättens struktur.
Protein-versionen ökar proteinet och mättnaden.
De flesta versioner fryser bra i enskilda portioner för meal prep.
WOW TV
Videon kan koppla receptet till WOW TV, matlagningsprogram eller Academy-lektioner.
Se videon →Tasty Table Academy
Studera logiken bakom recepttransformation i The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Öppna kursen →Artiklar och utbildning
Varje recept kan länkas till guider, nätverksläsare och Academy-vägar.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
