Hälsosamma förvandlingar
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Upptäck vår lätta och proteinrika mangochutney, perfekt för en hälsosam och god lunch!
Tid
30m
Portioner
1 portioner
Nivå
Facile
330 kcal
Calorie
30 g
Proteine
25 g
Carboidrati
10 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Prenumerera gratis Ho già un accountSbucciare e tagliare a dadini il mango verde acerbo. Schiacciare l'aglio e lo zenzero fresco in un mortaio.
In un piccolo tegame, versare il mango, l'aglio, lo zenzero e l'aceto di mele. Aggiungere l'eritritolo, il sale e le spezie (cumino, pepe rosso, chiodi di garofano, cardamomo e cannella).
Cuocere a fuoco medio-basso per 15-20 minuti, mescolando, fino a quando il composto si addensa.
Lasciare raffreddare per 5 minuti, quindi incorporare lo yogurt greco, mescolando delicatamente.
Aggiungere il petto di pollo cotto e tritato e mescolare nuovamente.
Servire a temperatura ambiente, accompagnato da verdure fresche o pane integrale.
Jämför versionerna
Välj den version som passar din middagsbord idag.
Matkultur
Lätt Pakistansk Mango Chutney är en mycket omtyckt rätt inom Pakistana-köket, med rötter i traditionen från Facile. Det rymmer omsorgen och generositeten hos ett riktigt hembord.
På Tasty Table Diary kommer originalet alltid först. De moderna versionerna är skapade för att respektera rättens själ och anpassa den till olika behov.
Matlagingstips
FAQ
Användbara svar innan du väljer din version.
Mango är rik på vitaminer och mineraler, samt ger antioxidanter och fibrer, vilket gör den till ett utmärkt val för en hälsosam måltid.
Ja, du kan använda tofu, tempeh eller baljväxter som kikärter för en vegetarisk version.
Absolut! Med endast 330 kcal per portion är den ett utmärkt val för en lätt diet.
Du kan förvara den i en lufttät behållare i kylskåpet i 2-3 dagar.
Absolut! Den är utsökt tillsammans med kött, fisk eller som dressing till sallader.
WOW TV
Videon kan koppla receptet till WOW TV, matlagningsprogram eller Academy-lektioner.
Se videon →Tasty Table Academy
Studera logiken bakom recepttransformation i The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Öppna kursen →Artiklar och utbildning
Varje recept kan länkas till guider, nätverksläsare och Academy-vägar.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
