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Lätt, Malaysisk

Penang Pork Satay Protein

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Penang Pork Satay Protein

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Version Original

Gusta degli spiedini di maiale leggeri e saporiti, perfetti per un pranzo sano e ricco di proteine!

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Tid

50m

Portioner

4 portioner

Nivå

Facile

Ingredienser

500 g di filetto di maiale magro
1 cucchiaio di curcuma fresca grattugiata
1 cucchiaino di curcuma in polvere
1 pezzo di zenzero fresco (circa 2 cm)
2 spicchi d'aglio
1 cucchiaio di miele
1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio
1 cucchiaio di aceto di riso
1 cucchiaino di paprika affumicata
1 cucchiaino di cumino in polvere
1 pizzico di sale
1 pizzico di pepe nero
1 cucchiaino di olio di oliva per la griglia
Coriandolo fresco per guarnire

Tillagning

1

Inizia preparando la marinata: trita finemente lo zenzero, l'aglio e il coriandolo fresco. In una ciotola, unisci la curcuma fresca, la curcuma in polvere, il miele, la salsa di soia, l'aceto di riso, la paprika, il cumino, il sale e il pepe. Mescola bene fino a ottenere una pasta omogenea.

2

Taglia il filetto di maiale a cubetti di circa 3 cm e mettili in una ciotola. Versa la marinata sui cubetti di carne e massaggia con le mani per assicurarti che siano ben coperti. Copri la ciotola con della pellicola trasparente e lascia marinare in frigorifero per almeno 1 ora.

3

Prepara il grill a fuoco medio-alto, ungendo leggermente la griglia con l’olio d’oliva. Infilza i cubetti di maiale sugli spiedini, lasciando un po' di spazio tra ciascun pezzo.

4

Cuoci gli spiedini sulla griglia per circa 10-12 minuti, girandoli a metà cottura, fino a che la carne non risulta ben cotta e dorata all'esterno. Puoi utilizzare un termometro per carne per assicurarti che la temperatura interna raggiunga i 70°C.

5

Servi gli spiedini caldi, guarniti con coriandolo fresco e accompagnati da un contorno di verdure grigliate.

Näringsvärden i korthet

400 kcal

Calorie

35 g

Proteine

10 g

Carboidrati

18 g

Grassi

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Matkultur

Historien om Penang Pork Satay Protein

Penang Pork Satay Protein è un piatto molto amato della cucina Malese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Matlagingstips

Tips för det perfekta resultatet

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Penang Pork Satay Protein un momento prima di servire.

FAQ

Frågor om det här receptet

Användbara svar innan du väljer din version.

Posso preparare Penang Pork Satay Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Penang Pork Satay Protein

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