Swedish Cream Light High-Protein

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri la ricetta della crema svedese leggera, una dolce delizia proteica perfetta per soddisfare la tua voglia di dolce senza sensi di colpa!

Välj den här versionen

Tid

15m

Portioner

1 portioner

Nivå

Facile

Ingredienser

100 ml di latte di mandorla non zuccherato

20 ml di acqua

2 g di gelatina in fogli

150 g di yogurt greco 0%

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

1 cucchiaino di dolcificante naturale (es. stevia)

Mirtilli freschi o surgelati per guarnire

Tillagning

1

In un pentolino, scalda il latte di mandorla e l'acqua a fuoco basso, aggiungendo la gelatina in fogli precedentemente ammollata in acqua fredda e strizzata, mescolando continuamente fino a completa dissoluzione (circa 3 minuti).

2

Togli dal fuoco e lascia raffreddare per 5 minuti fino a ottenere una consistenza simile a quella delle uova sbattute.

3

Incorpora delicatamente lo yogurt greco, l'estratto di vaniglia e il dolcificante naturale, mescolando con un cucchiaio di legno fino a ottenere un composto omogeneo.

4

Versa il composto in un ramequin o ciotola e copri con pellicola trasparente.

5

Riponi in frigorifero per almeno 4 ore fino a completa solidificazione.

6

Prima di servire, guarnisci con una manciata di mirtilli freschi o surgelati.

Näringsvärden i korthet

220 kcal

Calorie

15 g

Proteine

10 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Carb

Scopri la nostra crema svedese leggera e proteica, un dolce delizioso e sano!

Välj den här versionen

Tid

10m

Portioner

1 portioner

Nivå

Facile

Ingredienser

80 ml di panna di cocco leggera

30 ml di acqua

1 cucchiaio di gelatina in polvere

100 g di yogurt greco 0%

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

1 cucchiaino di estratto di mandorla

mirtilli freschi o surgelati per decorare

Tillagning

1

In un pentolino, scalda 80 ml di panna di cocco leggera con 30 ml d'acqua a fuoco basso, mescolando costantemente. Aggiungi la gelatina in polvere e continua a mescolare fino a completa dissoluzione (circa 3 minuti).

2

Togli dal fuoco e lascia raffreddare per 5 minuti, fino a raggiungere la consistenza di uova sbattute.

3

Incorpora delicatamente lo yogurt greco 0%, l'estratto di vaniglia e di mandorla, mescolando con un cucchiaio di legno fino ad ottenere un composto omogeneo.

4

Versa il composto in una ciotola o in un ramequin e copri con della pellicola trasparente.

5

Riponi in frigorifero per almeno 4 ore, fino a completa solidificazione.

6

Prima di servire, decora con una generosa manciata di mirtilli freschi o surgelati.

Näringsvärden i korthet

220 kcal

Calorie

15 g

Proteine

7 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Protein

Scopri la freschezza della crema svedese in versione proteica e leggera, perfetta per una dolce pausa!

Välj den här versionen

Tid

10m

Portioner

1 portioner

Nivå

Facile

Ingredienser

80 ml di latte di mandorla senza zucchero

120 g di yogurt greco 0%

10 g di gelatina in fogli

1 cucchiaio di estratto di vaniglia

20 g di eritritolo (o altro dolcificante a piacere)

mirtilli freschi per guarnire

Tillagning

1

Inizia mettendo i fogli di gelatina in ammollo in acqua fredda per circa 5 minuti.

2

In un pentolino, scalda il latte di mandorla a fuoco basso e aggiungi l'eritritolo, mescolando fino a completo scioglimento.

3

Strizza i fogli di gelatina e aggiungili al latte caldo, mescolando fino a scioglierli completamente.

4

Togli dal fuoco e lascia raffreddare per circa 5 minuti.

5

In una ciotola, unisci lo yogurt greco e l'estratto di vaniglia, mescolando bene.

6

Incorpora delicatamente il latte con la gelatina nello yogurt, mescolando fino ad ottenere un composto omogeneo.

7

Versa il tutto in un ramequin o in una ciotola e copri con pellicola trasparente.

8

Metti in frigorifero per almeno 3 ore fino a quando la crema si sarà solidificata.

9

Servi guarnendo con mirtilli freschi.

Näringsvärden i korthet

240 kcal

Calorie

30 g

Proteine

15 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Fat

Scopri la nostra crema svedese leggera e ricca di proteine, perfetta per un dolce sano e gustoso!

Välj den här versionen

Tid

10m

Portioner

1 portioner

Nivå

Facile

Ingredienser

70 ml di latte di mandorle non zuccherato

10 ml di acqua

2 g di gelatina in fogli

150 g di yogurt greco 0%

1 cucchiaio di miele

1 goccia di estratto di vaniglia

1 goccia di estratto di mandorla

mirtilli freschi per decorare

Tillagning

1

In un pentolino scalda il latte di mandorle con l'acqua a fuoco basso.

2

Aggiungi la gelatina precedentemente ammollata in acqua fredda e mescola fino a completa dissoluzione (circa 2-3 minuti).

3

Togli dal fuoco e lascia intiepidire per circa 5 minuti.

4

Incorpora delicatamente lo yogurt greco, il miele e gli estratti di vaniglia e mandorla, mescolando con un cucchiaio di legno.

5

Versa il composto in una ciotola o ramequin e copri con pellicola trasparente.

6

Riponi in frigorifero per almeno 2 ore fino a solidificazione.

7

Prima di servire, decora con mirtilli freschi.

Näringsvärden i korthet

245 kcal

Calorie

15 g

Proteine

20 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Spara i appen

Lägg till i MyFitLifePlan App

Spara den här receptversionen i din personliga kostplan och bygg din veckomeny.

Spara i min plan

Academy Lesson

Lär dig Tasty 4 Method™

Upptäck hur du förvandlar traditionella recept till fyra läckra versioner.

Utforska Academy

Receptets identitet

Kök: Svensk

Region: Lätt

Rätt: Piatto fit

Passar för: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Jämför versionerna

Vilken version ska du välja?

Välj den version som passar din middagsbord idag.

Matkultur

Historien om Swedish Cream Light High-Protein

Swedish Cream Light High-Protein è un piatto molto amato della cucina Svedese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Matlagingstips

Tips för det perfekta resultatet

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Swedish Cream Light High-Protein un momento prima di servire.

FAQ

Frågor om det här receptet

Användbara svar innan du väljer din version.

Posso preparare Swedish Cream Light High-Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

Se receptets historia.

Videon kan koppla receptet till WOW TV, matlagningsprogram eller Academy-lektioner.

Se videon →

Tasty Table Academy

Se hur det här receptet blir fyra versioner.

Studera logiken bakom recepttransformation i The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Öppna kursen →

Artiklar och utbildning

Förstå metoden.

Varje recept kan länkas till guider, nätverksläsare och Academy-vägar.

Tasty Table Diary

Hur man förvandlar vilket recept som helst till fyra versioner

Guide

Öppna →

Ricette per Dimagrire

Hur man gör ett recept mer mättande

Network Reader

Öppna →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Öppna →

Fortsätt laga mat

Relaterade recept

Se alla →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontinental

Krämig Vitlökskyckling

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kustmat

Lax med Citron och Örter

Original · Low Carb · Protein · Low Fat