Israeli Tomato and Cucumber Salad Low Fat

Tasty 4 Recipe Card™

Versiyon Original

Scopri un'insalata fresca e proteica, perfetta per un pranzo estivo!

Bu versiyonu seç

Süre

30m

Porsiyon

4 porsiyon

Seviye

Facile

Malzemeler

200 g di quinoa

400 ml di acqua

1 cetriolo grande, a cubetti

200 g di pomodorini, tagliati a metà

1 peperone rosso, a cubetti

100 g di ceci cotti

100 g di fagioli neri cotti

30 g di prezzemolo fresco, tritato

1 limone, succo

2 cucchiai di olio extravergine d'oliva

sale e pepe q.b

1/2 cucchiaino di cumino in polvere

Yapılışı

1

Sciacqua la quinoa sotto acqua corrente e cuocila in una pentola con 400 ml di acqua. Porta a ebollizione, poi abbassa la fiamma e lascia cuocere per circa 15 minuti, fino a quando l'acqua è assorbita e la quinoa è morbida.

2

In una ciotola grande, unisci il cetriolo, i pomodorini, il peperone, i ceci e i fagioli neri.

3

Aggiungi la quinoa cotta e raffreddata alla ciotola con le verdure.

4

Condisci con il succo di limone, l'olio d'oliva, il sale, il pepe e il cumino. Mescola bene per amalgamare tutti gli ingredienti.

5

Servi l'insalata fresca, decorata con prezzemolo tritato.

Besin değerleri özeti

420 kcal

Calorie

22 g

Proteine

50 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiyon Low Carb

Un'insalata fresca e leggera, perfetta per un pranzo ricco di proteine e povero di carboidrati!

Bu versiyonu seç

Süre

15m

Porsiyon

4 porsiyon

Seviye

Facile

Malzemeler

200 g di pomodori ciliegini

150 g di cetrioli

50 g di peperone rosso

30 g di cipolla rossa

10 g di prezzemolo fresco

10 g di menta fresca

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

succo di 1 limone

sale q.b

pepe nero q.b

100 g di pollo grigliato a cubetti

Yapılışı

1

Lava e taglia a metà i pomodori ciliegini e a rondelle i cetrioli.

2

Affetta il peperone rosso e la cipolla rossa.

3

In una ciotola capiente, unisci pomodori, cetrioli, peperone, cipolla, prezzemolo e menta.

4

Aggiungi i cubetti di pollo grigliato per aumentare il contenuto proteico.

5

Condisci con olio d'oliva e succo di limone, mescolando bene per amalgamare i sapori.

6

Aggiusta di sale e pepe a piacere e servi immediatamente.

Besin değerleri özeti

320 kcal

Calorie

18 g

Proteine

10 g

Carboidrati

20 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiyon Protein

Scopri un'insalata fresca e proteica con pomodori e cetrioli, perfetta per un pranzo leggero e saziante.

Bu versiyonu seç

Süre

10m

Porsiyon

2 porsiyon

Seviye

Facile

Malzemeler

200 g di pomodori freschi

150 g di cetrioli

100 g di fagioli borlotti cotti

50 g di peperone rosso

30 g di cipolla rossa

20 g di prezzemolo fresco

10 g di menta fresca

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

il succo di mezzo limone

sale e pepe a piacere

Yapılışı

1

Lava e taglia a cubetti i pomodori e i cetrioli.

2

Scola e sciacqua i fagioli borlotti e aggiungili in una ciotola.

3

Aggiungi il peperone rosso tagliato a cubetti e la cipolla rossa affettata finemente.

4

Unisci il prezzemolo e la menta tritati.

5

Condisci con l'olio d'oliva, il succo di limone, sale e pepe.

6

Mescola bene tutti gli ingredienti e servi fresco.

Besin değerleri özeti

400 kcal

Calorie

30 g

Proteine

15 g

Carboidrati

20 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiyon Low Fat

Un'insalata fresca e leggera, perfetta per un pranzo sano e gustoso.

Bu versiyonu seç

Süre

15m

Porsiyon

4 porsiyon

Seviye

Facile

Malzemeler

3 cetrioli medi, tagliati a cubetti

4 pomodori maturi, tagliati a cubetti

1 peperone rosso, tagliato a dadini

1/2 cipolla rossa, tritata finemente

1/2 tazza di yogurt greco naturale

succo di 1 limone

1 cucchiaio di aceto di mele

1 cucchiaio di prezzemolo fresco tritato

sale e pepe q.b

Yapılışı

1

In una ciotola grande, unisci i cetrioli, i pomodori, il peperone e la cipolla rossa.

2

In una ciotola a parte, mescola lo yogurt greco, il succo di limone, l'aceto di mele, il sale e il pepe fino a ottenere una crema omogenea.

3

Versa il condimento sull'insalata e mescola bene per amalgamare gli ingredienti.

4

Guarnisci con il prezzemolo fresco tritato e servi immediatamente.

Besin değerleri özeti

220 kcal

Calorie

10 g

Proteine

15 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Uygulamaya kaydet

MyFitLifePlan App'e ekle

Bu tarif versiyonunu kişiselleştirilmiş beslenme planına kaydet ve haftalık menünü oluştur.

Planıma kaydet

Academy Dersi

Tasty 4 Method™'u öğren

Geleneksel tarifleri dört lezzetli versiyona nasıl dönüştüreceğini keşfet.

Academy'i Keşfet

Tarif kimliği

Mutfak: İsrail

Bölge: Kolay

Öğün: Piatto fit

Şunlar için ideal: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Versiyonları karşılaştır

Hangi versiyonu seçmeli?

Bugünkü sofrana en uygun versiyonu seç.

Yemek kültürü

Tarihi: Israeli Tomato and Cucumber Salad Low Fat

Israeli Tomato and Cucumber Salad Low Fat è un piatto molto amato della cucina Israeliana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Pişirme ipuçları

Mükemmel sonuç için tüyolar

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Israeli Tomato and Cucumber Salad Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Bu tarif hakkında sorular

Versiyonunu seçmeden önce işe yarar yanıtlar.

Posso preparare Israeli Tomato and Cucumber Salad Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Israeli Tomato and Cucumber Salad Low Fat

WOW TV

TariFin hikâyesini izle.

Video, tarifi WOW TV, yemek programları veya Academy derslerine bağlayabilir.

Videoyu izle →

Tasty Table Academy

Bu tarihin dört versiyona nasıl dönüştüğünü keşfet.

The Tasty 4 Method™ Masterclass içinde tarif dönüşümünün mantığını incele.

Kursu aç →

Makaleler ve eğitim

Yöntemi anla.

Her tarif rehberlerle, network okuyucularıyla ve Academy yollarıyla bağlantı kurabilir.

Tasty Table Diary

Her tarifi dört versiyona dönüştürme rehberi

Rehber

Aç →

Ricette per Dimagrire

Bir tarifi daha doyurucu yapma yolları

Network Reader

Aç →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Aç →

Pişirmeye devam et

İlgili tarifler

Tümünü gör →

Emilia-Romagna

Lazanya alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kıta

Sarımsaklı Kremalı Tavuk

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kıyı

Limonlu ve Otlu Somon

Original · Low Carb · Protein · Low Fat