Popüler Mutfaklar
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Versione rielaborata della classica rapa speziata indiana, arricchita con proteine in polvere e yogurt greco per trasformarla da semplice contorno a piatto proteico completo, mantenendo intatte le spezie autentiche e l'aroma del masala.
Süre
25m
Porsiyon
1 porsiyon
Seviye
Facile
185 kcal
Calorie
12 g
Proteine
14 g
Carboidrati
9 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Ücretsiz abone ol Ho già un accountScaldare 1 cucchiaio di olio EVO in una padella antiaderente a fuoco medio. Aggiungere la cipolla tritata fine e cuocere 6-7 minuti fino a doratura leggera.
Incorporare la pasta zenzero-aglio e i peperoncini verdi; rosolare 1 minuto finché profumino.
Aggiungere i pomodori tritati, le spezie (coriandolo, cumino, curcuma) e un pizzico di sale; mescolare bene.
Unire la rapa a dadini e 100 ml di acqua calda; coprire e cuocere 12-15 minuti a fuoco medio-basso fino a tenerezza.
A fine cottura, schiacciare leggermente con una forchetta, spegnere il fuoco e mescolare lo yogurt greco con il dolcificante (stevia gocce).
Aggiungere la polvere proteica alla miscela yogurt, incorporare delicatamente al piatto e servire caldo.
Versiyonları karşılaştır
Bugünkü sofrana en uygun versiyonu seç.
Yemek kültürü
Rapa Speziata (Shalgam Masala) Low Fat, Indiana mutfağının çok sevilen bir yemeğidir; kökleri Facile geleneğine dayanır. Gerçek bir ev sofrasının sıcaklığını ve cömertliğini içinde barındırır.
Tasty Table Diary'de orijinal her zaman önce gelir. Modern versiyonlar, yemeğin ruhuna saygı göstererek farklı ihtiyaçlara uyarlama amacıyla oluşturulmuştur.
Pişirme ipuçları
FAQ
Versiyonunu seçmeden önce işe yarar yanıtlar.
Evet. Dinlendikten sonra çoğunlukla daha lezzetli olur ve çok güzel ısınır.
Low Fat versiyonu, yemeğin yapısını korurken yağı azaltmak için tasarlanmıştır.
Protein versiyonu protein miktarını ve tokluk hissini artırır.
Versiyonların büyük çoğunluğu, haftalık öğün hazırlığı için tek porsiyonlar hâlinde güzelce dondurulabilir.
WOW TV
Video, tarifi WOW TV, yemek programları veya Academy derslerine bağlayabilir.
Videoyu izle →Tasty Table Academy
The Tasty 4 Method™ Masterclass içinde tarif dönüşümünün mantığını incele.
Kursu aç →Makaleler ve eğitim
Her tarif rehberlerle, network okuyucularıyla ve Academy yollarıyla bağlantı kurabilir.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
