Swedish Nut Bars — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Versiyon Original

Scopri come preparare delle barrette alle noci ricche di proteine e perfette per uno spuntino sano e nutriente!

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Süre

45m

Porsiyon

12 porsiyon

Seviye

Facile

Malzemeler

200 g di noci miste tritate

100 g di proteine in polvere (gusto vaniglia)

3 albumi d'uovo

1 cucchiaio di miele

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

1 pizzico di sale

Yapılışı

1

Preriscalda il forno a 160°C e rivesti una teglia quadrata (20x20 cm) con carta da forno.

2

In una ciotola, monta gli albumi a neve ferma.

3

In un'altra ciotola, mescola le noci tritate, la proteina in polvere, il miele, l'estratto di vaniglia e il sale fino ad ottenere un composto uniforme.

4

Incorpora delicatamente gli albumi montati al composto di noci, facendo attenzione a non smontarli.

5

Versa il composto nella teglia preparata e livella la superficie.

6

Cuoci in forno per circa 25-30 minuti o fino a doratura.

7

Lascia raffreddare nella teglia per 10 minuti, poi trasferisci su una griglia per raffreddare completamente. Taglia in barrette e servi.

Besin değerleri özeti

200 kcal

Calorie

8.4 g

Proteine

10.2 g

Carboidrati

13.5 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiyon Low Carb

Scopri le Barrette di Noci Svedesi Low Carb, uno snack ricco di proteine e sapore!

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Süre

55m

Porsiyon

12 porsiyon

Seviye

Facile

Malzemeler

3 albumi d'uovo

3 tuorli d'uovo

100 g di noci tritate

50 g di farina di mandorle

100 g di eritritolo

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

1 pizzico di sale

Yapılışı

1

Preriscalda il forno a 160°C e prepara una teglia quadrata di 20x20 cm rivestendola con carta da forno.

2

In una ciotola, monta gli albumi a neve ferma.

3

In un'altra ciotola, sbatti i tuorli con l'eritritolo fino a ottenere un composto chiaro e spumoso.

4

Aggiungi la farina di mandorle, le noci tritate, l'estratto di vaniglia e un pizzico di sale al composto di tuorli, mescolando bene.

5

Incorpora delicatamente gli albumi montati al composto di tuorli, facendo attenzione a non smontare gli albumi.

6

Versa l'impasto nella teglia preparata e livella la superficie.

7

Cuoci in forno per circa 30-40 minuti, fino a doratura.

8

Lascia raffreddare nella teglia per 10 minuti, poi trasferisci su una griglia per raffreddare completamente.

9

Una volta freddo, taglia in barrette e servi.

Besin değerleri özeti

180 kcal

Calorie

8.5 g

Proteine

5 g

Carboidrati

14 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiyon Protein

Scopri le barrette proteiche svedesi con noci e cacao, perfette per uno snack sano e nutriente!

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Süre

55m

Porsiyon

12 porsiyon

Seviye

Facile

Malzemeler

3 albumi d'uovo

3 tuorli d'uovo

50 g di proteine in polvere al cioccolato

80 g di noci tritate

30 g di semi di chia

60 g di cacao amaro in polvere

50 g di miele

Yapılışı

1

Preriscalda il forno a 160°C e prepara una teglia quadrata di 20x20 cm foderandola con carta da forno.

2

In una ciotola, monta gli albumi a neve ferma.

3

In un'altra ciotola, sbatti i tuorli con il miele fino a ottenere un composto chiaro e spumoso.

4

Aggiungi le proteine in polvere, il cacao, le noci tritate e i semi di chia ai tuorli e mescola bene.

5

Incorpora delicatamente gli albumi montati al composto, facendo attenzione a non smontarli.

6

Versa l'impasto nella teglia preparata e livellalo con una spatola.

7

Inforna per circa 30-40 minuti, finché la superficie non risulterà ben cotta.

8

Lascia raffreddare nella teglia per 10 minuti, poi trasferisci su una griglia a raffreddare completamente.

9

Una volta freddo, taglia in barrette e conserva in un contenitore ermetico.

Besin değerleri özeti

200 kcal

Calorie

12.5 g

Proteine

16 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiyon Low Fat

Scopri la ricetta leggera delle barrette di noci svedesi, perfette per uno snack sano e gustoso!

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Süre

45m

Porsiyon

12 porsiyon

Seviye

Facile

Malzemeler

120 g di noci tritate

3 albumi d'uovo

2 tuorli d'uovo

50 g di zucchero di cocco

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

1 pizzico di sale

30 g di farina di mandorle

Yapılışı

1

Preriscalda il forno a 160°C e prepara una teglia quadrata di 20x20 cm rivestendola con carta da forno.

2

In una ciotola, monta gli albumi a neve ferma e metti da parte.

3

In un'altra ciotola, sbatti i tuorli con lo zucchero di cocco fino a ottenere un composto chiaro e spumoso.

4

Aggiungi l'estratto di vaniglia e il pizzico di sale, quindi incorpora le noci tritate e la farina di mandorle.

5

Infine, unisci delicatamente gli albumi montati al composto di tuorli, facendo attenzione a non smontarli.

6

Versa il composto nella teglia preparata e livellalo con una spatola.

7

Cuoci in forno per circa 30 minuti o fino a doratura.

8

Lascia raffreddare nella teglia per 10 minuti, poi trasferisci su una gratella e lascia raffreddare completamente.

9

Taglia a barrette e servi!

Besin değerleri özeti

195 kcal

Calorie

6.5 g

Proteine

12 g

Carboidrati

11 g

Grassi

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Tarif kimliği

Mutfak: İsveç

Bölge: Kolay

Öğün: Piatto fit

Şunlar için ideal: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Yemek kültürü

Tarihi: Swedish Nut Bars

Swedish Nut Bars è un piatto molto amato della cucina Svedese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Pişirme ipuçları

Mükemmel sonuç için tüyolar

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Swedish Nut Bars un momento prima di servire.

FAQ

Bu tarif hakkında sorular

Versiyonunu seçmeden önce işe yarar yanıtlar.

Posso preparare Swedish Nut Bars in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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