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Kolay, Porto Riko

Tembleque High-

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Tembleque High-

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Versiyon Original

Scopri il Tembleque Proteico al Cocco, un dolce leggero e ricco di proteine perfetto per soddisfare la tua voglia di dolcezza senza sensi di colpa!

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Süre

15m

Porsiyon

1 porsiyon

Seviye

Facile

Malzemeler

120 ml di latte di cocco light
30 g di proteine in polvere al gusto di cocco
15 g di farina di cocco
10 g di eritritolo
1 pizzico di sale
2 gocce di estratto di vaniglia
5 g di amido di mais
30 ml di acqua fredda
cannella in polvere per guarnire

Yapılışı

1

In un pentolino, versa il latte di cocco light e aggiungi le proteine in polvere al gusto di cocco, la farina di cocco, l'eritritolo, il sale e l'estratto di vaniglia. Mescola bene con una frusta per evitare grumi.

2

Porta il pentolino a fuoco medio-basso e cuoci per 3-4 minuti, mescolando costantemente, finché la miscela non si addensa.

3

In una ciotolina, sciogli l'amido di mais con l'acqua fredda e poi incorporalo nella miscela, continuando a cuocere per 1-2 minuti fino a ottenere una consistenza cremosa.

4

Versa il composto in un bicchiere o in un piccolo recipiente, livellando la superficie, e lascia raffreddare a temperatura ambiente per 10 minuti.

5

Trasferisci in frigorifero e lascia raffreddare per almeno un'ora.

6

Prima di servire, spolvera con un pizzico di cannella in polvere.

Besin değerleri özeti

210 kcal

Calorie

24 g

Proteine

12 g

Carboidrati

8 g

Grassi

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Yemek kültürü

Tarihi: Tembleque High-

Tembleque High- è un piatto molto amato della cucina Portoricana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Pişirme ipuçları

Mükemmel sonuç için tüyolar

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Tembleque High- un momento prima di servire.

FAQ

Bu tarif hakkında sorular

Versiyonunu seçmeden önce işe yarar yanıtlar.

Posso preparare Tembleque High- in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Tembleque High-

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