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Medya, Yunan

Traditional Galaktoboureko Low Fat

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Traditional Galaktoboureko Low Fat

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Versiyon Original

Scopri la versione leggera e proteica del classico galaktoboureko, un dolce greco irresistibile!

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Süre

1h 10m

Porsiyon

12 porsiyon

Seviye

Media

Malzemeler

500 ml di latte di mandorla non zuccherato
300 g di yogurt greco magro
100 g di semolino integrale
2 uova
50 g di eritritolo (o altro dolcificante a piacere)
1 cucchiaino di estratto di vaniglia
1 cucchiaino di scorza di limone grattugiata
8 fogli di pasta fillo
1 cucchiaio di olio di oliva (per spennellare)

Yapılışı

1

In un pentolino, scalda il latte di mandorla a fuoco medio fino a sfiorare il bollore. Togli dal fuoco.

2

In una ciotola, sbatti le uova con il semolino, lo yogurt greco, l'eritritolo, l'estratto di vaniglia e la scorza di limone fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Versa il composto di semolino nel latte caldo, mescolando costantemente. Rimetti sul fuoco a fiamma bassa e cuoci finché non inizia ad addensarsi, mescolando continuamente.

4

Accendi il forno a 180 °C e prepara una teglia da forno. Spennella il fondo e i lati con un po' di olio di oliva.

5

Adagia 4 fogli di pasta fillo nella teglia, spennellando ogni foglio con un po' di olio.

6

Versa il composto di semolino nella teglia, livellandolo bene.

7

Copri con i restanti fogli di pasta fillo, spennellando ogni foglio con olio.

8

Con un coltello, fai dei tagli a rombi sulla superficie del dolce.

9

Cuoci in forno per 40 minuti, o finché la superficie non è dorata.

10

Lascia raffreddare e servi freddo o a temperatura ambiente.

Besin değerleri özeti

245 kcal

Calorie

8.5 g

Proteine

32 g

Carboidrati

9 g

Grassi

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Yemek kültürü

Tarihi: Traditional Galaktoboureko Low Fat

Traditional Galaktoboureko Low Fat è un piatto molto amato della cucina Greca, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Pişirme ipuçları

Mükemmel sonuç için tüyolar

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Traditional Galaktoboureko Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Bu tarif hakkında sorular

Versiyonunu seçmeden önce işe yarar yanıtlar.

Posso preparare Traditional Galaktoboureko Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Traditional Galaktoboureko Low Fat

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