Tasty Table Diary

Media, Grega

Traditional Galaktoboureko Low Fat

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Traditional Galaktoboureko Low Fat

Tasty 4 Recipe Card™

Versão Original

Scopri la versione leggera e proteica del classico galaktoboureko, un dolce greco irresistibile!

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Tempo

1h 10m

Porções

12 porções

Nível

Media

Ingredientes

500 ml di latte di mandorla non zuccherato
300 g di yogurt greco magro
100 g di semolino integrale
2 uova
50 g di eritritolo (o altro dolcificante a piacere)
1 cucchiaino di estratto di vaniglia
1 cucchiaino di scorza di limone grattugiata
8 fogli di pasta fillo
1 cucchiaio di olio di oliva (per spennellare)

Modo de preparação

1

In un pentolino, scalda il latte di mandorla a fuoco medio fino a sfiorare il bollore. Togli dal fuoco.

2

In una ciotola, sbatti le uova con il semolino, lo yogurt greco, l'eritritolo, l'estratto di vaniglia e la scorza di limone fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Versa il composto di semolino nel latte caldo, mescolando costantemente. Rimetti sul fuoco a fiamma bassa e cuoci finché non inizia ad addensarsi, mescolando continuamente.

4

Accendi il forno a 180 °C e prepara una teglia da forno. Spennella il fondo e i lati con un po' di olio di oliva.

5

Adagia 4 fogli di pasta fillo nella teglia, spennellando ogni foglio con un po' di olio.

6

Versa il composto di semolino nella teglia, livellandolo bene.

7

Copri con i restanti fogli di pasta fillo, spennellando ogni foglio con olio.

8

Con un coltello, fai dei tagli a rombi sulla superficie del dolce.

9

Cuoci in forno per 40 minuti, o finché la superficie non è dorata.

10

Lascia raffreddare e servi freddo o a temperatura ambiente.

Valores nutricionais em resumo

245 kcal

Calorie

8.5 g

Proteine

32 g

Carboidrati

9 g

Grassi

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Cultura gastronómica

A história de Traditional Galaktoboureko Low Fat

Traditional Galaktoboureko Low Fat è un piatto molto amato della cucina Greca, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Dicas de culinária

Conselhos para o resultado perfeito

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Traditional Galaktoboureko Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Perguntas sobre esta receita

Respostas úteis antes de escolheres a tua versão.

Posso preparare Traditional Galaktoboureko Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Traditional Galaktoboureko Low Fat

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