Tasty Table Diary

وسائل الإعلام, يونانية

Traditional Galaktoboureko Low Fat

ابدأ بالأصل، ثم اختر نسختك المثالية: Original أو Low Carb أو Protein أو Low Fat.

احفظ
Traditional Galaktoboureko Low Fat

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Original

Scopri la versione leggera e proteica del classico galaktoboureko, un dolce greco irresistibile!

اختر هذه النسخة

الوقت

1h 10m

الحصص

12 حصص

المستوى

Media

المكونات

500 ml di latte di mandorla non zuccherato
300 g di yogurt greco magro
100 g di semolino integrale
2 uova
50 g di eritritolo (o altro dolcificante a piacere)
1 cucchiaino di estratto di vaniglia
1 cucchiaino di scorza di limone grattugiata
8 fogli di pasta fillo
1 cucchiaio di olio di oliva (per spennellare)

طريقة التحضير

1

In un pentolino, scalda il latte di mandorla a fuoco medio fino a sfiorare il bollore. Togli dal fuoco.

2

In una ciotola, sbatti le uova con il semolino, lo yogurt greco, l'eritritolo, l'estratto di vaniglia e la scorza di limone fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Versa il composto di semolino nel latte caldo, mescolando costantemente. Rimetti sul fuoco a fiamma bassa e cuoci finché non inizia ad addensarsi, mescolando continuamente.

4

Accendi il forno a 180 °C e prepara una teglia da forno. Spennella il fondo e i lati con un po' di olio di oliva.

5

Adagia 4 fogli di pasta fillo nella teglia, spennellando ogni foglio con un po' di olio.

6

Versa il composto di semolino nella teglia, livellandolo bene.

7

Copri con i restanti fogli di pasta fillo, spennellando ogni foglio con olio.

8

Con un coltello, fai dei tagli a rombi sulla superficie del dolce.

9

Cuoci in forno per 40 minuti, o finché la superficie non è dorata.

10

Lascia raffreddare e servi freddo o a temperatura ambiente.

القيم الغذائية بإيجاز

245 kcal

Calorie

8.5 g

Proteine

32 g

Carboidrati

9 g

Grassi

قارن النسخ

أيّ نسخة تختار؟

اختر النسخة الأنسب لمائدتك اليوم.

ثقافة الطعام

قصة Traditional Galaktoboureko Low Fat

Traditional Galaktoboureko Low Fat è un piatto molto amato della cucina Greca, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

نصائح الطهي

نصائح للحصول على النتيجة المثالية

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Traditional Galaktoboureko Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

أسئلة حول هذه الوصفة

إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.

Posso preparare Traditional Galaktoboureko Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Traditional Galaktoboureko Low Fat

WOW TV

شاهد قصة الوصفة.

يمكن للفيديو ربط الوصفة بـ WOW TV أو برامج الطهي أو دروس Academy.

شاهد الفيديو →

Tasty Table Academy

اكتشف كيف تتحوّل هذه الوصفة إلى أربع نسخ.

ادرس منطق تحويل الوصفات داخل The Tasty 4 Method™ Masterclass.

افتح الكورس →

مقالات وتدريب

افهم المنهج.

يمكن لكل وصفة الارتباط بأدلة إرشادية وقراءات الشبكة ومسارات Academy.

Tasty Table Diary

كيف تحوّل أي وصفة إلى أربع نسخ

دليل

افتح →

Ricette per Dimagrire

كيف تجعل الوصفة أكثر إشباعاً

Network Reader

افتح →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Course

افتح →