Greek Salad Dip — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Original

Scopri il delizioso Dip di Feta e Yogurt Greco, un antipasto leggero e ricco di proteine!

Обрати цю версію

Час

10m

Порції

8 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

200 g di yogurt greco 0% di grassi

100 g di feta sbriciolata

50 g di olive nere denocciolate

100 g di pomodorini ciliegia

1 cetriolo piccolo

2 cucchiai di olio extravergine d'oliva

1 cucchiaino di origano secco

sale e pepe q.b

Приготування

1

In una ciotola, unisci lo yogurt greco e la feta sbriciolata, mescolando bene fino ad ottenere una crema omogenea.

2

Taglia i pomodorini a metà e il cetriolo a cubetti, poi aggiungili al composto di yogurt e feta.

3

Incorporare le olive nere tagliate a rondelle, l'olio extravergine d'oliva e l'origano secco, mescolando delicatamente.

4

Regola di sale e pepe a piacere e mescola nuovamente.

5

Copri la ciotola con pellicola trasparente e lascia riposare in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire.

Харчова цінність коротко

120 kcal

Calorie

8 g

Proteine

4 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Low Carb

Scopri un delizioso dip di insalata greca, leggero e ricco di proteine, perfetto per uno snack sano!

Обрати цю версію

Час

15m

Порції

8 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

200g di yogurt greco magro

100g di feta sbriciolata

100g di pomodorini ciliegia

50g di cetriolo

50g di olive nere denocciolate

2 cucchiai di succo di limone

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

sale e pepe q.b

Приготування

1

In una ciotola, unisci lo yogurt greco e la feta sbriciolata, mescolando bene.

2

Aggiungi i pomodorini tagliati a metà, il cetriolo a cubetti e le olive nere.

3

Condisci con il succo di limone, l'olio d'oliva, il sale e il pepe, mescolando delicatamente.

4

Trasferisci il dip in un contenitore e lascia riposare in frigorifero per almeno 15 minuti prima di servire.

Харчова цінність коротко

120 kcal

Calorie

8.5 g

Proteine

6 g

Carboidrati

7.5 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Protein

Scopri il nostro Dip Proteico alla Greca, un delizioso e sano spuntino ricco di sapore e proteine!

Обрати цю версію

Час

15m

Порції

8 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

150 g di yogurt greco 0% di grassi

100 g di feta sbriciolata

50 g di olive nere denocciolate

100 g di pomodorini ciliegia

2 cucchiai di erbe aromatiche fresche (prezzemolo, basilico)

1 cucchiaio di succo di limone

pepe nero q.b

Приготування

1

In una ciotola, unisci lo yogurt greco e la feta sbriciolata, mescolando bene per ottenere una crema omogenea.

2

Aggiungi le olive nere tagliate a rondelle e i pomodorini tagliati a metà.

3

Incorporare le erbe aromatiche fresche tritate e il succo di limone, mescolando delicatamente.

4

Aggiusta di pepe nero a piacere e mescola nuovamente.

5

Trasferisci il dip in una ciotola di servizio e lascia raffreddare in frigorifero per almeno 15 minuti prima di servire.

Харчова цінність коротко

180 kcal

Calorie

12.5 g

Proteine

6 g

Carboidrati

11 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Low Fat

Scopri il nostro delizioso dip estivo alla greca, leggero e ricco di proteine, ideale per ogni occasione!

Обрати цю версію

Час

10m

Порції

8 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

200 g di yogurt greco 0% di grassi

100 g di pomodorini ciliegia

50 g di cetriolo

50 g di olive nere denocciolate

30 g di feta light

1 cucchiaio di succo di limone

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

1 cucchiaino di origano secco

sale e pepe q.b

Приготування

1

In una ciotola, unisci lo yogurt greco, il succo di limone, l'olio d'oliva, l'origano, il sale e il pepe. Mescola bene.

2

Taglia i pomodorini e il cetriolo a cubetti e aggiungili al composto di yogurt.

3

Aggiungi le olive nere e la feta sbriciolata, mescolando delicatamente per non rompere la feta.

4

Trasferisci il dip in una ciotola da portata e lascia riposare in frigorifero per almeno 20 minuti prima di servire.

5

Servi con bastoncini di verdura o cracker integrali.

Харчова цінність коротко

90 kcal

Calorie

6.5 g

Proteine

5 g

Carboidrati

5 g

Grassi

Зберегти у застосунок

Додати до MyFitLifePlan App

Збережіть цю версію рецепту у свій персоналізований план харчування і складіть тижневе меню.

Зберегти до мого плану

Урок Academy

Вивчіть Tasty 4 Method™

Дізнайтеся, як перетворити традиційні рецепти на чотири смачні версії.

Дослідити Academy

Ідентичність рецепту

Кухня: Грецька

Регіон: Легко

Страва: Piatto fit

Ідеально для: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Порівняти версії

Яку версію обрати?

Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.

Культура їжі

Історія Greek Salad Dip

Greek Salad Dip è un piatto molto amato della cucina Greca, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Поради щодо приготування

Поради для ідеального результату

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Greek Salad Dip un momento prima di servire.

FAQ

Питання про цей рецепт

Корисні відповіді перед вибором версії.

Posso preparare Greek Salad Dip in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

Подивіться історію рецепту.

Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.

Дивитися відео →

Tasty Table Academy

Дізнайтеся, як цей рецепт стає чотирма версіями.

Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Відкрити курс →

Статті та навчання

Зрозумійте метод.

Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.

Tasty Table Diary

Як перетворити будь-який рецепт на чотири версії

Гід

Відкрити →

Ricette per Dimagrire

Як зробити рецепт ситнішим

Network Reader

Відкрити →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Курс

Відкрити →

Продовжуйте готувати

Схожі рецепти

Дивитися всі →

Емілія-Романья

Лазанья Болоньєзе

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Континентальна

Кремова курка з часником

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Прибережна

Лосось із лимоном та травами

Original · Low Carb · Protein · Low Fat