La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Involtini di spigola ripieni di pangrattato integrale e erbe aromatiche, avvolti in prosciutto crudo magro, cotti al forno su un letto di zucchine e pomodori. Leggeri, proteici e dal gusto autentico.
Час
45m
Порції
4 порцій
Рівень
Media
285 kcal
Calorie
39 g
Proteine
8 g
Carboidrati
10 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Підписатися безкоштовно Ho già un accountTritare finemente il pangrattato integrale con l'aglio, il basilico, il rosmarino e il parmigiano fino a ottenere un composto aromatico e omogeneo.
Distribuire il composto su ogni filetto di spigola, arrotolare delicatamente e avvolgere con un filetto di prosciutto crudo, fissando con uno stuzzicadenti se necessario.
Affettare le zucchine in rondelle e tagliare i pomodori ciliegia a metà. Disporre le verdure in una pirofila da forno leggermente unta con 10 ml di olio.
Posizionare gli involtini sopra le verdure, condire con sale, pepe e 5 ml di olio extravergine di oliva.
Versare il vino bianco e l'acqua nella pirofila, coprire con un foglio di carta forno per evitare che i filetti si secchino.
Cuocere in forno a 180°C per 25-30 minuti fino a quando il pesce non è cotto completamente e la spigola risulta bianca e soda.
Servire gli involtini caldi con le zucchine e i pomodori del fondo cottura.
Порівняти версії
Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.
Культура їжі
Involtini di spigola Protein — це дуже улюблена страва кухні Italiana, що сягає корінням у традиції Media. Вона несе в собі затишок і щедрість справжнього домашнього столу.
На Tasty Table Diary оригінал завжди стоїть на першому місці. Сучасні версії створені, щоб зберегти дух страви, адаптуючи її до різних потреб.
Поради щодо приготування
FAQ
Корисні відповіді перед вибором версії.
Так. Найчастіше вона стає ще смачнішою після відпочинку та чудово розігрівається.
Версія Low Fat розроблена для зменшення жирів із збереженням структури страви.
Версія Protein підвищує вміст білка і відчуття ситості.
Більшість версій добре заморожуються порційно — ідеально для meal prep.
WOW TV
Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.
Дивитися відео →Tasty Table Academy
Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Відкрити курс →Статті та навчання
Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.
Tasty Table Diary
Гід
Відкрити →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Відкрити →Tasty Table Academy
Курс
Відкрити →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
