Hälsosamma förvandlingar
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Involtini di spigola ripieni di pangrattato integrale e erbe aromatiche, avvolti in prosciutto crudo magro, cotti al forno su un letto di zucchine e pomodori. Leggeri, proteici e dal gusto autentico.
Tid
45m
Portioner
4 portioner
Nivå
Media
285 kcal
Calorie
39 g
Proteine
8 g
Carboidrati
10 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Prenumerera gratis Ho già un accountTritare finemente il pangrattato integrale con l'aglio, il basilico, il rosmarino e il parmigiano fino a ottenere un composto aromatico e omogeneo.
Distribuire il composto su ogni filetto di spigola, arrotolare delicatamente e avvolgere con un filetto di prosciutto crudo, fissando con uno stuzzicadenti se necessario.
Affettare le zucchine in rondelle e tagliare i pomodori ciliegia a metà. Disporre le verdure in una pirofila da forno leggermente unta con 10 ml di olio.
Posizionare gli involtini sopra le verdure, condire con sale, pepe e 5 ml di olio extravergine di oliva.
Versare il vino bianco e l'acqua nella pirofila, coprire con un foglio di carta forno per evitare che i filetti si secchino.
Cuocere in forno a 180°C per 25-30 minuti fino a quando il pesce non è cotto completamente e la spigola risulta bianca e soda.
Servire gli involtini caldi con le zucchine e i pomodori del fondo cottura.
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Involtini di spigola Protein är en mycket omtyckt rätt inom Italiana-köket, med rötter i traditionen från Media. Det rymmer omsorgen och generositeten hos ett riktigt hembord.
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